বড় খবর

ব্যায়ামের আগে এবং পরে ত্বকের যত্ন কীভাবে নেবেন? জেনে নিন!

ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা খুবই জরুরি।

প্রতীকী ছবি

শরীর ফিট আর ফাইন রাখতে কে না চায় বলুন! তবে তার সঙ্গে সঙ্গে রাখতে হয় ত্বকেরও যত্ন। শরীরচর্চা স্বাস্থ্য সবল রাখতে এবং আকর্ষণীয় রাখতে যেমন সাহায্য করে তেমন এর আগে এবং পরে সঠিকভাবে স্কিন কেয়ার না করলে কিন্তু ভীষণ সমস্যা! ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে নিঃসৃত ঘাম সৃষ্টি করে নানান ধরনের অ্যালার্জি যেমন ব্রণ, ফুসকুড়ি এমনকি লালভাবের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। 

তাহলে কি খুব সমস্যা? না সমস্যা যখন আছে সমাধান তো আছেই! সম্প্রতি ফিটনেস কোচ ইয়াসমিন করাচিওয়ালা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন একটি ভিডিও, যাতে তিনি বলেন ঠিক কী কী পদ্ধতি অবলম্বন করলে ব্যায়ামের আগে এবং পরে ত্বকের যত্নও তো হবেই তার সাথে মুক্তি পাবেন স্কিনের ঝুটঝামেলা থেকে! 

আগে, ব্যায়ামের পূর্বে কীভাবে ত্বকের যত্ন নিতে হয়, তা জানা জরুরি! 

• মেকআপ পরিষ্কার রাখা ব্যায়ামের আগে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ মেকআপ দিয়ে ঘাম লোমকূপের ছিদ্র বন্ধ করে দেয় এবং তার থেকে সৃষ্টি হয় ব্রণ। এমনকি ফুসকুড়ি বা ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডসও হতে পারে।

• ত্বকের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী ভালও ক্লিনজার অবশ্যই ব্যবহার করুন। ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে একদমই ভুলবেন না।

• ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা খুবই জরুরি। শরীরে ঘাম হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে জলের পরিমাণ কমতে থাকে তাই স্কিনের আদ্রতা কমতে থাকে। তাই অবশ্যই উপযুক্ত কোনও ময়েশ্চারাইজার দিয়ে স্কিন ভালও রাখুন।

• সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না! তাহলে স্কিনে ট্যান পড়া কিংবা রিঙ্কেলস থেকে মুক্তি পাবেন।

আর অবশ্যই, সঙ্গে কোনও পানীয় নিতে ভুলবেন না। মনোরম ঠান্ডা পানীয় হলেও চলবে। 

এত গেল ব্যায়ামের আগের বিষয় এবার আসা যাক শরীরচর্চার পর কিভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত। 

• ব্যায়ামের পর অবশ্যই হাত পা ভালও করে ধোয়া উচিত। কারণ শরীরচর্চার সময় অনেক জিনিসের সংস্পর্শে আসে হাত এবং সেই থেকে ছড়াতে পারে ব্যাকটেরিয়া এবং নানান জীবাণু। সেই কারণেই হাত পা ধোয়া আবশ্যক! 

• স্নান করুন আর নিজেকে পরিস্কার রাখুন। তার সঙ্গে পোশাক পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। বডি ওয়াশ অল্প হলেও ব্যবহার করুন।

আরও পড়ুন চকচকে আর উজ্জ্বল ত্বক চাই? আয়ুর্বেদেই সব সম্ভব

• স্নানের পর টোনার লাগাতে ভুলবেন না একদমই। টোনার স্কিনের মৃতকোষ গুলিকে উজ্জীবিত করে তোলে এবং ত্বকের জেল্লা বাড়ায়। 

• ময়েশ্চার ধরে রাখাও ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ! তাই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার অবশ্যই করুন। 

তাই নিজের ত্বক আর জেল্লা দুটিরই খেয়াল রাখুন শরীরচর্চার সঙ্গে! 

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন

Get the latest Bengali news and Lifestyle news here. You can also read all the Lifestyle news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: Skincare tips to follow before and after your exercise sessions

Next Story
দুধ খেতে পছন্দ না? ক্যালসিয়ামের বিকল্প অবশ্যই আছে, চিন্তা নেই
The moderation of comments is automated and not cleared manually by bengali.indianexpress.com