Depression Symptoms: আপনিও কি বিষণ্ণতার শিকার? এই লক্ষণগুলি দেখলেই পরামর্শ নিন চিকিৎসকের

Depression Symptoms and treatment: আমরা প্রায়শই যখন কাউকে দুঃখী বা চিন্তিত দেখি, তখন এটিকে একটি সাধারণ আবেগ মনে করে উপেক্ষা করে দিই। কিছু মানুষ এর মজা পর্যন্ত উড়িয়ে দেয়। কিন্তু এটি ঠিক নয়। দুঃখী হওয়া এবং বিষণ্ণ হওয়া এক জিনিস নয়। বিষণ্ণতা এমন একটি শব্দ যা প্রায়শই ব্যবহৃত হয় কর্মক্ষেত্রে সময় খারাপ যায় বা যখন আমরা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাই তখন আমাদের অনুভূতিগুলি বোঝানোর জন্য। তবে প্রধান বিষণ্ণতা ব্যাধি (Major Depression Disorder) এর চেয়ে অনেক বেশি জটিল। দুঃখ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণ করতে এর উপসর্গগুলি জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্ণতার উপসর্গ:

1. নৈরাশ্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি- মেজর ডিপ্রেশন একটি মুড ডিসঅর্ডার যা সাধারণত জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করে। জীবনের প্রতি হতাশ বা অসহায় দৃষ্টিভঙ্গি থাকা বিষণ্ণতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। অন্যান্য অনুভূতিগুলির মধ্যে থাকতে পারে আত্মমর্যাদার অভাব, আত্ম-অবমাননা, বা নিজের দোষ না থাকলেও অপরাধবোধ।

2. আগ্রহ হারানো- আপনার পছন্দের বিষয়গুলির প্রতি ধীরে ধীরে আগ্রহ হারানো। আগে যে কাজ করে আনন্দ পেতেন, যেমন খেলাধুলা বা বন্ধুদের সঙ্গে বাইরে যাওয়া, এখন সেই কাজগুলিতে আগ্রহের অভাব বা সেগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়া বিষণ্ণতার স্পষ্ট লক্ষণ।

3. অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা- আপনার পছন্দের কাজ করার প্রতি অনাগ্রহের একটি কারণ হতে পারে অস্বাভাবিক ক্লান্তি। বিষণ্ণতা প্রায়শই শক্তির অভাব এবং ক্লান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। এতে অতিরিক্ত ঘুম বা ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।

4. উদ্বেগ (Anxiety)- উদ্বেগের সময় আপনি আতঙ্কিত, অস্থির, বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। এর উপসর্গগুলির মধ্যে থাকে আতঙ্ক, হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাস নেওয়া, বেশি ঘাম হওয়া, বা পেশীতে টান ধরা।

5. পুরুষদের মধ্যে বিরক্তিভাব- বিষণ্ণতা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে। পুরুষদের মধ্যে বিরক্তি, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, বা রাগ প্রকাশ বিষণ্ণতার লক্ষণ হতে পারে।

আরও পড়ুন অফিসে কাজের সময় খালি ঘুম পায়? আলস্য দূর করুন এই সহজ উপায়ে, গায়েব হবে ক্লান্তি

1. খাদ্যাভাস ও ওজনের পরিবর্তন- বিষণ্ণতা আক্রান্তদের মধ্যে খাদ্যাভাস এবং ওজনের পরিবর্তন ঘটে। কারও খিদে বেড়ে যায় এবং ওজন বাড়ে, আবার কারও খিদে কমে যায় এবং ওজন হ্রাস পায়।

2. নিয়ন্ত্রণহীন আবেগ- কখনও অতিরিক্ত রাগ আবার পরক্ষণেই অযথা কাঁদতে থাকা—এটি মেজাজ পরিবর্তনের লক্ষণ হতে পারে।

3. মৃত্যুর আকাঙ্ক্ষা- বিষণ্ণতা কখনও কখনও আত্মহত্যার প্রবণতা বাড়ায়। যাঁরা এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তাঁদের জন্য সঠিক সহায়তা ও পরামর্শ অত্যন্ত জরুরি।

যদি এই উপসর্গগুলির কোনওটিই দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থেকে যায়, তবে এটি মেজর ডিপ্রেশন হতে পারে। এর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা এবং সঠিক সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।