Brain Power: মাত্র ১৫ মিনিটের অতিরিক্ত ঘুমেই বদলে যাবে জীবন, অবিশ্বাস্য তথ্য সামনে এল গবেষণায়

Sleep Benefits & Brain Development: মাত্র ১৫ মিনিটের অতিরিক্ত ঘুমেই বদলে যেতে পারে মস্তিষ্কের ক্ষমতা। গবেষণায় উঠে এল এমনই চমকপ্রদ তথ্য! এমনিতে আমরা জানি যে, ভালো ঘুম মানেই ভালো স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। এই কথাটি আমরা বহুদিন ধরে শুনে আসছি। এবার একটি নতুন গবেষণায় জানা গেল, দিনে মাত্র ১৫ মিনিট বেশি ঘুমালেই কিশোরদের মস্তিষ্কের আশ্চর্যজনক উন্নতি হতে পারে!

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক ৩,২২২ জন কিশোর-কিশোরীর ওপর একটি গবেষণা চালান। তাঁদের বয়স ছিল ৯ থেকে ১৪ বছরের মধ্যে। এই গবেষণায় যাঁরা অংশগ্রহণ করেছিলেন, তাঁদের ঘুমের সময়সীমা, হৃদস্পন্দন এবং কগনিটিভ স্কিল (যেমন পড়া, সমস্যা সমাধান এবং মনোযোগ ধরে রাখা)-র ক্ষমতা মূল্যায়ন করা হয়েছে। 

আরও পড়ুন- কোন একটি নয়! এই ৫ কারণেই হয় এসি মেশিনে বিস্ফোরণ, ভুলেও উপেক্ষা নয়!

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যেসব কিশোর গড়ে ৭ ঘণ্টা ২৫ মিনিট ঘুমোচ্ছে— অর্থাৎ মাত্র ১৫ মিনিট বেশি, তাঁরা মনোযোগ, পড়াশোনা এবং সমস্যার সমাধানের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে। যেখানে সাধারণভাবে গড়ে ঘুমের সময় ছিল ৭ ঘণ্টা ১০ মিনিট। ড. বারবারা সাহকিয়ান একজন ক্লিনিকাল নিউরোসাইকোলজিস্ট। তিনি এই প্রসঙ্গে বলেন, 'মাত্র ১৫ মিনিটের ঘুমের পার্থক্যেই আমরা মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকলাপে পার্থক্য দেখতে পাচ্ছি। এটি সত্যিই বিস্ময়কর।'

আরও পড়ুন- এসির সাথে ১ নয়, ৩ ধরণের ওয়ারেন্টি পাওয়া যায়, ৯০% মানুষই সঠিকটা জানেন না!

এই গবেষণা থেকে পাওয়া মূল বিষয়বস্তু:

• ১৫ মিনিটের অতিরিক্ত ঘুমেও কিশোরদের কগনিটিভ ক্ষমতা উন্নত হয়
• মনোযোগ ধরে রাখা, সমস্যা সমাধান ও রিডিং স্কিলে বড় প্রভাব পড়ে
• ভালো ঘুম মানেই ভালো শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য
• হৃদস্পন্দনের হারও ঘুমের গুণমান নির্দেশ করে

আরও পড়ুন- CMF Phone 2 Pro নাকি Vivo T4 5G? ২০ হাজারের মধ্যে কোন স্মার্টফোনটি আপনাকে দেবে দুর্দান্ত পারফরমেন্স?

কাদের জন্য এই তথ্য গুরুত্বপূর্ণ?

• কিশোর-কিশোরী ও তাদের অভিভাবক
• শিক্ষাবিদ ও স্কুল প্রশাসক
• চিকিৎসক এবং স্লিপ থেরাপিস্ট

আরও পড়ুন- ক্লাসিক স্টাইলের সঙ্গে বৈদ্যুতিক শক্তির দুর্দান্ত মেলবন্ধন, বাজারে কাঁপিয়ে আসছে রয়্যাল এনফিল্ড ই-বাইক

গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যেসব কিশোরেরা ভালো ঘুমোচ্ছে, তাঁদের হার্ট রেট তুলনামূলকভাবে কম। কম হার্ট রেট সাধারণত ভালো ঘুম এবং উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিচায়ক। আর বেশি হার্ট রেট ঘুমের ব্যাঘাত, বারবার জেগে ওঠা এবং দিনভর ঝিমুনি ডেকে আনে।