রোগা হতে আপনার সঙ্গী হতে পারে স্মার্টফোন

রোগা হতে চোখ-কান বুজে স্মার্টফোনের ওপরই ভরসা করুন। ভার্চুয়াল গেম থেকে শুরু করে ভার্চুয়াল প্রেম, ব্যস্ত এই দুনিয়ায় সবাই মজে স্মার্টফোনে। এবার এই ভার্চুয়াল দুনিয়া ভালো রাখবে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকে, পাশাপাশি রোগা হতেও সহয়তা করবে। হাতে অল্প সময় তাই জিম কিংবা যোগব্যায়াম ক্লাসে যাওয়া হয়ে ওঠে না। কাছাকাছি কোনো পার্কে গিয়ে পায়চারি করবেন, তাও হয় না। তাই ভরসা করুন আপনার স্মার্টফোনের ওপর। ঘরে বসেই নিয়মিত প্রশিক্ষণে সঙ্গে শরীরচর্চা করুন।

এদিকে প্রত্যেক বছরই দেখা যায়, প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য দৈনন্দিন অনুশীলনে যোগ দেওয়ার জন্য উৎসাহিত করে থাকেন। মূলত সুস্থ জীবন সম্পর্কে মানুষের সচেতনতা বাড়াতেই ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের উদযাপন করা হয়।

আপনার এলাকায় যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ কেন্দ্র এবং অনুষ্ঠান খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্য মন্ত্রক থেকে একটি যোগব্যায়াম লোকেটার অ্যাপ্লিকেশন চালু করা হয়েছে। আপনি যদি আপনার প্রত্যেকদিনের রুটিনে যোগব্যায়াম রাখতে চান, তাহলে এই অ্যাপ আপনার পরিকল্পনাকে সফল করতে অনুঘটকের কাজ করবে।

আরও পড়ুন: যোগব্যায়ামের সার্টিফিকেট কোর্স শুরু ইগনুতে

২০১৯ এর বিশ্ব যোগ দিবসের থিম ‘ইয়োগা ফর হার্ট’। মূল অনুষ্ঠান হয় রাঁচির প্রভাত তারা ময়দানে। উপস্থিত ছিলেন স্বয়ং প্রধানমন্ত্রী। এদিন থেকেই শুরু করে ফেলুন রোজকার শরীর চর্চা।

এছাড়া যে যে অ্যাপ আপনাকে যোগব্যায়ামের অনুশীলনে সহয়তা করবে।

Yoga Wave: আপনি কতটা যোগব্যায়াম করতে পারবেন, আপনার শরীর কতটা নিতে পারবে, তার ওপর নির্ভর করেই এই অ্যাপ আপনাকে নির্দেশ দেবে।

Breathe app: এই ‌অ্যাপ নিয়মিত যোগব্যায়াম করা স্মরণ করিয়ে দেবে আপনাকে। তবে এই অ্যাপ ব্যবহার করতে প্রয়োজন 'অ্যাপেলওয়াচ'।

Oak- Meditation and Breathing: ওক অ্যাপ্লিকেশনটি ১০ ​​মিনিটের দীর্ঘ নির্দেশনামূলক ধ্যান করার পদ্ধতি সরবরাহ করে এবং ঘুমের উন্নতিতে সহায়তা করে।

Daily Yoga: এতে ৫০০ রকম আসন, ২০০-র বেশি যোগব্যায়াম ও ৫০ রকমের শরীরচর্চার পদ্ধতি রয়েছে।

Yoga Go, Asana Rebel- Yoga Inspired Fitness, Simple Habit, Calm-এর মতো কিছু অ্যাপ রয়েছে, যা আপনাকে রোগা হওয়ার ও শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় বলে দেবে।