Summer Heat: গরমে ডাবের জল অথবা লেবুজলে নিয়মিত তেষ্টা মেটাচ্ছেন? বিপদ ডেকে আনছেন না তো?

Are You Overdoing Coconut Water or Lemonade? Know the Hidden Risks: গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে ডাবের জল বা লেবুজল অনেকেই প্রতিদিন পান করছেন। স্বাভাবিকভাবেই এই পানীয়গুলো শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, ইলেক্ট্রোলাইটস পূরণ করে ও ডিহাইড্রেশন রোধ করে। কিন্তু জানেন কি, নিয়মিত অতিরিক্ত পরিমাণে ডাবের জল বা লেবুজল পান করলে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে?

১. অতিরিক্ত সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট:
ডাবের জলে পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে। প্রতিদিন অতিরিক্ত ডাব খেলে রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে গিয়ে হাইপারকালেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে। যা থেকে হৃৎস্পন্দনের সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিডনিরও ক্ষতি হতে পারে। শরীরে প্রতিদিন নির্দিষ্ট মাত্রায় পটাশিয়ামের দরকার হয়। কিন্তু, তাই বলে বেশি পটাশিয়াম শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। একথা মাথায় রাখা উচিত। 

২. ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে:
লেবুজল যদি চিনি মিশিয়ে খাওয়া হয়, তাহলে গরমে স্বস্তি দিলেও রোজ খেলে তা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি শরীরের জন্য অবশ্যই ক্ষতিকারক। 

৩. হজমের সমস্যা:
ডাবের জল বেশি খেলে অনেকেরই পেট ফুলে যাওয়ার বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। আবার লেবুজল অতিরিক্ত খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হয় অনেক সময়। তাই কারা কোনটা পান করছেন, সেটা তাঁদের শারীরিক পরিস্থিতির ওপর নির্ভর করে। 

৪. কিডনির উপর চাপ:
ডাবের জল ডাইউরেটিক হওয়ায় অতিরিক্ত পান করলে কিডনির ওপর চাপ পড়ে এবং মূত্রত্যাগ বেড়ে যায়। এর ফলে শরীর আরও দ্রুত ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। যার জেরে হাসপাতালে পর্যন্ত ভর্তি করতে হতে পারে আপনাকে।

আরও পড়ুন- গরমে জল না দিলে শুকিয়ে যাচ্ছে গাছ? এই উপায়ে রাখুন তরতাজা

কী করবেন?

মাথায় রাখবেন যে প্রতিদিন একগ্লাস ডাবের জল বা লেবুজল পান করা যেতে পারে, তবে তার থেকে বেশি পান করা উচিত নয়। আর সম্ভব হলে চিনিহীন লেবুজল পান করাই ভালো। এতে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকবে। এটা মনে রাখতে হবে যে কোনও কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়। তাই সব কিছুই পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত। সবসময় ভাবুন, যা ভালো তা অতিরিক্ত করলে খারাপ হয়ে যেতে পারে। তাই ব্যালান্স রাখুন, সুস্থ থাকুন।