5 Anti-Ageing Superfoods: উল্টোদিকে ঘুরবে বয়সের চাকা, এই ৫ সুপারফুড খেলেই তারুণ্যে ভরপুর হবে জীবন

5 Anti-ageing superfoods by experts: পুরুষ হোক বা মহিলা, আমরা সকলেই আমাদের বাড়ন্ত বয়সে তরুণ দেখতে চাই, যার জন্য কখনও কখনও আমরা অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ব্যবহার করি এবং কখনও কখনও ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ শুরু করি। কিন্তু আপনি যদি পয়সা খরচ না করে মুখে হলুদ মাখিয়ে ত্বককে তরুণ ও তারুণ্য ধরে রাখতে চান, তাহলে আমাদের এই নিবন্ধটি বিশেষভাবে আপনার জন্য।

আজ আপনাকে পুষ্টিবিদ শ্বেতা ঠাকরের দেওয়া ৫টি সুপার ফুডের তালিকা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা আপনার জীবনের ভাগ্য বদলে দেবে। এর মানে হল যে আপনি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনি আপনার ত্বকের এমন যত্ন নেবেন যে সবাই আপনাকে আপনার বয়সের চেয়ে ছোট মনে করবে। তাহলে আর দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক এই ৫টি অ্যান্টি-এজিং সুপার ফুড সম্পর্কে।

আরও পড়ুন ডায়াবেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে, রোজ খান এই ৫টি ফল

তাঁর ইনস্টাগ্রামে বার্ধক্য বিরোধী খাবারের তালিকা শেয়ার করার সময়, শ্বেতা ক্যাপশনে লিখেছেন যে আপনি যদি আপনার ত্বককে আগের মতো ফিরে পেতে চান তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান, যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বাড়তে বাধা দেবে। আসুন জেনে নিই কোনগুলো এই সুপার ফুডগুলো।

পেঁপে

শ্বেতার সুপার ফুডের তালিকায় প্রথমেই রয়েছে পেঁপে, যাতে রয়েছে প্যাপাইন নামক একটি এনজাইম যা বার্ধক্য প্রতিরোধী উপকারী। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এতে আপনার শরীরে জলের অভাব পূরণ হবে এবং আপনার মুখে উজ্জ্বলতাও আসবে।

কুমড়োর বীজ

দ্বিতীয় সুপার ফুড হল কুমড়োর বীজ। এগুলি আমাদের ত্বককে ফ্রি ব়্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতেও সাহায্য করে। মুখেও লাগাতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যও বজায় রাখবে এবং আপনার ত্বককে তরুণ রাখবে।

সবজির রস

খাওয়ার পাশাপাশি আপনি সবজির রস তৈরি করে পান করতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি আপনার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণেও সাহায্য করবে। আপনি প্রতিদিন বিভিন্ন সবজি থেকে সুস্বাদু জুস তৈরি করে পান করতে পারেন।

আরও পড়ুন ছিপছিপে শরীরের জন্য রোজ সকালে করুন এই ৭টি কাজ, ঝড়ের গতিতে কমবে ওজন

নারকেল তেল

জেনে রাখুন নারকেল তেল ফাইটো হরমোনের একটি যৌগ, যাকে কিনেটিন বলা হয়। এটি আমাদের ত্বকে অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও, এটি দাগ কমাতে এবং আমাদের ত্বকে কোলাজেন বাড়াতেও কাজ করে। যার কারণে আমাদের ত্বক উজ্জ্বল ও তরুণ দেখায়।

ফ্লাক্স সিড

শণের বীজ, যাকে ফ্লাক্স সিড বলা হয়, এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ পাওয়া যায় যা আমাদের শরীরে কোলাজেন তৈরি করে এবং বলিরেখা বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। জলে ভিজিয়ে চাটনি বানিয়েও খেতে পারেন। এগুলি অন্যান্য বীজ যেমন কুমড়ো এবং চিয়া সিডের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে।