Winter Fruits: শীতে রোজ মেনুতে রাখুন এই খাবারগুলি, তার পর ম্যাজিক দেখুন, শরীর-স্বাস্থ্য চাঙ্গা থাকবে

6 Healthy Fruits for Winters: এখনও জাঁকিয়ে শীত পড়েনি। কিন্তু ধীরে ধীরে আবহাওয়ার পরিবর্তন শুরু হয়েছে। আর এই সময়েই নানা রকম মরশুমি অসুখ, শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এই সময়ে শরীর-স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে নিয়মিত ভাল খাবার খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এই সময়ে কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন সেই তালিকা রইল, দেখে নিন-

আখরোট- প্রতিদিন দু থেকে তিনটে আখরোট খান। সকালে খালি পেটে আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এছাড়াও দিনের যে কোনও সময়ে আখরোটের মুখরোচক স্ন্যাক্স খেয়ে নিতে পারেন। আখরোট খেলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে পাশাপাশি অক্সিডেটেড স্ট্রেসও কমবে। অর্থাৎ বয়সের ভারে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা কমবে। মস্তিষ্ক সবসময় সজাগ থাকবে।

ব্রাসেলস স্প্রাউট- ছোট বাঁধাকপির মতো দেখতে এই সজবি। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ। খেলে হাড়ের গঠন মজুত থাকবে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করবে। সবজি হিসাবে রান্না করে খেতে পারেন বা স্যালাডের মধ্যেও খেতে পারেন। খুবই সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার।

বেদানা বা ডালিম- এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ। যার ফলে শরীরে প্রদাহজনিত সমস্যা কমবে। শরীর সুস্থ থাকবে। বেদানা খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ে। হিমোগ্লোবিন বাড়ে। ডাক্তাররা সবসময় বেদানা খেতে বলেন রক্তের সমস্যার জন্য।

আরও পড়ুন ভাজাভুজি নয়, স্বাস্থ্যকর খেয়ে ওজন বাড়ান, এই ১০টি ফল রয়েছে প্রচুর ক্যালোরি

আপেল- রোজ একটা আপেল খেলেই কেল্লা ফতে। শরীর-স্বাস্থ্য খুব ভাল থাকবে। আপেল খাবার ভালভাবে হজম করতে সাহায্য করে। হার্টের খেয়াল রাখে। 

রাঙা আলু- রাঙা আলু বা মিষ্টি আলু ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ। এটি নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ত্বকের জন্যও এই সবজি খাওয়া ভাল। রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। 

আরও পড়ুন বিশ্বজুড়ে দাপট নিউমোনিয়ার! সতর্ক থাকুন, এই কাজ ভুলেও করবেন না

কুমড়ো- প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে এই সবজিতে। কুমড়ো খেলে চোখ ভাল থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও মজবুত থাকবে। কুমড়োর মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে বলে বদহজমের সমস্যা হয় না।