Surprising Foods That Harm Your Skin & Hair: ভুলে যান এই ৫ ধরনের খাবার, নাহলে ত্বক এবং চুলের মারাত্মক ক্ষতি হবে

Avoid These Foods for Healthy Skin & Hair: যাই খান না কেন, সেটা আপনার ত্বক এবং চুলকে ভাল রাখতে পারে আবার খারাপও করতে পারে। এই ৫ ভুল ডায়েট আপনার ত্বক এবং চুলের বারোটা বাজাতে পারে। যাই খান না কেন, সেটা আপনার ত্বক এবং চুলকে ভাল রাখতে পারে আবার খারাপও করতে পারে। এই ৫ ভুল ডায়েট আপনার ত্বক এবং চুলের বারোটা বাজাতে পারে। আপনার রোজকার খাবার শরীরের বিভিন্ন অংশের উপর প্রভাব ফেলে। দৈনন্দিন ডায়েট বিশেষ করে উজ্জ্বল ত্বক এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। জেনেটিক্স এবং দৈনন্দিন পরিচর্যাও যেমন গুরুত্বপূর্ণ। তাই যাই খান না কেন, সেটা আপনার ত্বক এবং চুলকে ভাল রাখতে পারে আবার খারাপও করতে পারে। এই ৫ ভুল ডায়েট আপনার ত্বক এবং চুলের বারোটা বাজাতে পারে।

প্রয়োজনীয় ফ্যাট খাবার এড়িয়ে যাওয়া

হেলদি ফ্যাট যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড উজ্জ্বল ত্বক এবং ঘন-কালো চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বাদাম, ফলের বীজ, অ্যাভোকাডো, ফ্যাটি ফিশ ডায়েট থেকে বাদ দিলে ত্বক এবং চুলের উপর প্রভাব পড়ে। তাই ডায়েটে এইধরনের খাবার অবশ্যই রাখুন।

অতিরিক্ত চিনিজাতীয় খাবার

অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে গ্লাইকেশন হতে পারে। যাতে কোলাজেন এবং এলাস্টিন খারাপ হয়। যার ফলে বলিরেখা পড়ে ত্বকে এবং চুলও খারাপ হয়। তাই চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন এবং তার বদলে ফল খান বেশি করে। এবং সোডা জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন।

আরও পড়ুন পেটের জন্য 'বিষ'! সুস্থ থাকতে এড়িয়ে চলুন এই ৫ ধরনের খাবার

প্রোটিন না খেলে

চুল এবং ত্বক প্রোটিন দিয়েই তৈরি। শরীরে প্রোটিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ না হলে চুলের গোড়া দুর্বল হয় এবং ঝরে যায়। ত্বকও বুড়িয়ে যায়, রুক্ষতা বাড়ে এবং সৌন্দর্য গায়েব হয়। তাই বেশি করে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান যেমন মাংস, ডিম, পনির বা টোফু।

হাইড্রেশনের সমস্যা

ডিহাইড্রেশন হলে ত্বক এবং চুলে প্রভাব পড়ে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলের অভাব হলে চুল রুক্ষ এবং গোড়া ভেঙে যায়। ক্যাফেইন এবং চিনিজাতীয় পানীয় থেকে এই সমস্যা আরও বাড়ে। তাই এই সমস্যা থেকে দূরে থাকতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল খান। সেইসঙ্গে হাইড্রেটিং খাবার যেমন শসা এবং তরমুজ রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে।

আরও পড়ুন ৩০ দিন চিনি না খেলে শরীরে কী কী আশ্চর্য পরিবর্তন হবে জানেন?

মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টসের অভাব

ভিটামিন, মিনারেল যেমন জিঙ্ক, ভিটামিন ডি এবং বায়োটিনের অভাবে চুল পড়া এবং ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। ব্রণ, এগজিমার সমস্যা হয় ত্বকে। ডায়েটে ভিটামিন এবং মিনারেল জাতীয় খাবার না খেলে ত্বকে প্রভাব পড়ে। তাই প্রচুর ফল, দানাশস্য এবং পরিপূরক খাবার রাখুন ডায়েটে।