Health Care: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এই সোনালি জলই যথেষ্ট! ভাইরাল চিকিৎসকের টিপস

Health Care Tips: উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) আজকাল অনেক মানুষের দৈনন্দিন সমস্যার একটি বড় কারণ। ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ঘরোয়া প্রতিকার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সম্প্রতি, প্রখ্যাত আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডা. শিবরমন এমন একটি ঘরোয়া টোটকার কথা বলেছেন যা ইতিমধ্যেই ভাইরাল হয়েছে। এটি হল জিরা জল বা সোনালি জল (Golden Water for High Blood Pressure)।

কেন জিরা জল এত গুরুত্বপূর্ণ?

ডা. শিবরমনের মতে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে এমন কিছু পানীয় খেতে হবে যা শরীর থেকে বাড়তি লবণ ও জল বের করে দিতে সাহায্য করে, অর্থাৎ প্রাকৃতিক ডিউরেটিকের মত কাজ করে। এ কারণে তিনি জিরা জল পান করার পরামর্শ দিয়েছেন।

আরও পড়ুন- সাপের 'যম', ধরলে আর রক্ষে নেই, চেনেন এই সর্পভূক প্রাণীদের?

কীভাবে বানাবেন জিরা জল?

১) একটি প্যানে ৩ চামচ জিরা হালকা ভেজে নিন
২) এবার এতে ২ লিটার জল দিন
৩) ৫–৭ মিনিট ধরে ফুটিয়ে নিন
৪) দেখবেন, জল সোনালি রং ধারণ করবে
৫) ছেঁকে নিয়ে ঠান্ডা করে ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দিন
৬) প্রতিদিন ২–৩ কাপ করে পান করুন

এটি শুধু রক্তচাপই নয়, হজম, ইউরিনারি সমস্যা ও কিডনি ফাংশন উন্নত করতেও সহায়ক।

আরও পড়ুন- আর্থ্রাইটিস থেকে স্ট্রোক, নিরাময় হবে সহজে! বাড়িতেই বানান আয়ুর্বেদিক তেল

কী খাবার এড়িয়ে চলবেন?

উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে কিছু জিনিস খাওয়া একদম উচিত নয়। যেমন:

• অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার

• বেশি ক্যাফেইন (চা ও কফি)

• ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার

• অতিরিক্ত তেল বা ঘি

ডা. শিবরমন স্পষ্ট বলেছেন, 'ক্যাফেইন রক্তনালিগুলোকে শক্ত করে দেয়, যার ফলে প্রেসার আরও বেড়ে যেতে পারে।'

আরও পড়ুন- এটি হলুদ গুঁড়োর সঙ্গে মিশিয়ে সপ্তাহে একবার লাগান, আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল, পরামর্শ চিকিৎসকের

জল কীভাবে পান করবেন?

• প্রতিদিন ৩-৪ লিটার ফুটানো ও ঠান্ডা করা জল পান করুন

• খুব গরম বা বরফ ঠান্ডা জল খাবেন না

• ঘুমাতে যাওয়ার আগে এককাপ গরম জল খাওয়া ভালো

• সকালে একসঙ্গে অনেক জল না খেয়ে ভাগ করে খান

বিশেষ টিপস: যাঁদের কিডনির সমস্যা আছে, তাঁরা আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে জল খাওয়ার পরিমাণ নির্ধারণ করুন।

আরও পড়ুন- অ্যালো ভেরা মাখলেই রোদে পোড়া দাগ, ব্রণ, র‌্যাশ উধাও, শিখুন ঘরে বানানোর পদ্ধতি

অতিরিক্ত টিপস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে

• হালকা ব্যায়াম করুন বা হাঁটুন

• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন

• প্রতিদিন কিছু সময় মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

• টেনশন এবং স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওষুধের পাশাপাশি দৈনন্দিন অভ্যাসেও পরিবর্তন আনতে হবে। আর সেই অভ্যাসের এক গুরুত্বপূর্ণ দিক হল— জিরা জল বা সোনালি জল বা Golden Water। এটি সহজ, সাশ্রয়ী এবং প্রাকৃতিক। আপনার দৈনিক জীবনযাত্রায়  এই জল যোগ করুন এবং পরিবর্তন দেখুন নিজের চোখেই।