Coconut Water For Weight Loss: ডাবের জল খেলে কি ওজন কমে? এইভাবে খেলেই ঝরবে মেদ, তফাৎ দেখুন কয়েকদিনেই

Coconut Water For Weight Loss: গ্রীষ্মকালে ডাবের জল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। ডাবের জল একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট। এটি খেলে শরীর প্রচুর শক্তি পায়। এছাড়াও, এটি গ্রীষ্মের মরশুমে শরীরে জলের ঘাটতি রোধ করে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি এটি খেতে পারেন। ডাবের জলও শক্তি জোগায়। আপনি কি জানেন যে ডাবের জল খেলেও আপনার ওজন কমতে পারে? হ্যাঁ, এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়ক। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ডাবের জল খেলে ওজন কমে।

ডাবের জলে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান

ডাবের জল অনেক ধরনের পুষ্টিতে ভরপুর। এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। এছাড়া এতে ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট ও চিনি খুবই কম থাকে।

ডাবের জল খেলে কি ওজন কমে?

১. Ht.com-এ প্রকাশিত একটি খবরে বলা হয়েছে, গ্রীষ্মের মরশুমে শরীরের মেটাবলিজম বেশি হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর জন্য এই ঋতু সেরা। যদি আপনার ওজন বেশি হয়ে থাকে তাহলে ডাবের জল খেতে পারেন। এটি অনেক উপায়ে ওজন কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে। আসলে, ডাবের জলে ক্যালোরি কম থাকে, যা সুগার না বাড়িয়েই আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে। এটি মেটাবলিজম বাড়ায় এবং আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা অনুভব করে।

২. ওজন কমানোর জন্য, হাইড্রেটেড থাকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে আপনি ডাবের জলের মাধ্যমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পারেন। হাইড্রেশনের মাধ্যমে, বিপাক বৃদ্ধি পায় এবং খিদে কম পায়।

৩. ডাবের জলে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। সোডা এবং ফলের রসের মতো চিনিযুক্ত পানীয়ের তুলনায় এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক পানীয়। প্রায় ২৪০ মিলি ডাবের জলে মাত্র ৪৫-৬০ ক্যালোরি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে ডাবের জল খাওয়া উচিত, বিশেষ করে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, কারণ এটি অন্যান্য ডাবের তুলনায় শরীরে ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং এইভাবে আপনি ওজন কমাতে সফল হতে পারেন।

আরও পড়ুন স্বাদে আর কাজে অতুলনীয় এই স্যালাড, রোজ খেলে ওজন কমবেই, কীভাবে বানাবেন জেনে নিন

৪. ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি ইত্যাদি রয়েছে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি কেবল প্রয়োজনীয় নয়, এগুলি সমস্তই বিপাক এবং শক্তি উৎপাদনকে সমর্থন করে। এগুলো ওজন কমানোর প্রধান কারণ।

৫. ডাবের জল ইলেক্ট্রোলাইটের একটি প্রাকৃতিক উৎস এবং এটি শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকলে, ব্যায়াম করার সময় এটি হাইড্রেশনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনি আরও ভাল উপায়ে শারীরিক কাজ এবং ব্যায়াম করতে সক্ষম হন। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

৬. ডাবের জল খেলে খিদে কমে যায়। কিছু গবেষণায় এটি প্রকাশিত যে ডাবের জলে এমন উপাদান রয়েছে যা খিদে কমায়। খাওয়ার আগে ডাবের জল খেলে পেট ভরে উঠবে এবং খিদে কম পাবে। শরীরে ক্যালরি কমে যাবে। এইভাবে আপনি ওজন কমাতে সফল হতে পারেন।

আরও পড়ুন দুধ নয়, রোজ সকালে খালি পেটে খান এই হার্বাল চা, কিছুদিনেই গায়েব হবে মেদভুঁড়ি