Health Tips: সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার সময় আপনার দম বন্ধ হয়ে আসে? ছোট এই টিপস মেনে চলুন, সমস্যা কমবে মুহূর্তে!

Health Tips: সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার সময় আপনার দম বন্ধ হয়ে আসে? ছোট এই টিপস মেনে চলুন, সমস্যা কমবে মুহূর্তে! 

সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় প্রায়ই অনেকেরই শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা বাড়লেও  আজকাল তরুণদের মধ্যেও সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। কিন্তু সামান্য কিছু টিপস অনুসরণ করে আপনি এই সমস্যা এড়াতে পারেন। 

সিঁড়ি বেয়ে উঠতে ও নামার সময় প্রায়ই শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়। এটি খুব সাধারণ একটি সমস্যা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যাও বাড়ে। তবে এই সমস্যা শুধু বয়স্কদের মধ্যেই নয়, তরুণদের মধ্যেও আজকাল দেখা যাচ্ছে। আপনিও যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করা যেতে পারে। এর জন্য আপনার নিয়মিত ব্যায়াম, দীর্ঘ শ্বাস এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো বিষয়গুলি মেনে চলতে হবে।

Jio-র বিশেষ এই প্রিপেড প্ল্যানে পান প্রতিদিন 1.5GB ডেটা, দাম ২৫০ টাকারও কম!

সিঁড়ি ওঠার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করলে কিছুক্ষণ থামুন। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন এবং গভীর শ্বাস নিন। এতে আপনার শরীরে অক্সিজেনের চাহিদা পূরণ হতে থাকবে। এর মাধ্যমে আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করতে পারবেন। মনে রাখবেন সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় তাড়াহুড়ো করলে ক্লান্তি বাড়তে পারে। শ্বাসকষ্টের সমস্যাও বাড়তে পারবে। এমন অবস্থায় দ্রুত সিঁড়ি দিয়ে উঠবেন না।

ধীরে ধীরে সিঁড়ি আরোহণ

সিঁড়ি ওঠার সময়, আপনার গতি ধীর রাখুন। দ্রুত সিঁড়ি বেয়ে উঠলে আপনার হৃদপিন্ড এবং ফুসফুসে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এ কারণে শ্বাসকষ্টের সমস্যাও হতে পারে। ধীরে ধীরে আরোহণ করলে শরীর বিশ্রাম পাবে। এ ছাড়া সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্থির রাখার চেষ্টা করুন। ভারসাম্যপূর্ণ এবং নিয়ন্ত্রিত গতিতে আরোহণ শক্তি সঞ্চয় করে।

পৃথিবীর তলদেশে বিরাট মহাগাগর! বিজ্ঞানীদের আজব আবিষ্কার সাড়া ফেলল

হাইড্রেটেড থাকুন

অনেক সময় শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। এ কারণে ক্লান্তি ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা হতে পারে। আপনার খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং সুষম রাখুন। বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে কিছু খেয়ে নিন। এছাড়াও, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। এতে শরীরে শক্তি বজায় থাকবে। প্রয়োজন অনুসারে জল পান করুন।