Remedies for Period Pain: পিরিয়ডসের ব্যথায় কাতর? এই ৮ ঘরোয়া প্রতিকারে পান আরাম

Remedies for Period Pain: মাসিক বা পিরিয়ডের সময় বহু নারীই পেট ব্যথার য়ংকর অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন। কারও ক্ষেত্রে ব্যথা সামান্য কম হলেও, অনেকের ক্ষেত্রে ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে স্বাভাবিক কাজকর্ম করাও কঠিন হয়ে পড়ে। তবে চিন্তার কিছু নেই—প্রকৃতির কিছু সহজ টিপস (Natural Remedies for Period Pain) মেনে চললে আপনার কষ্ট অনেকটাই কমতে পারে।

পিরিয়ডসের সময় যন্ত্রণায়, এই টিপস মানলে আরাম পাবেন

পিরিয়ডে পেট ব্যথা কমানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর উপায় হল গরম সেঁক। এজন্য হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করুন। হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল তলপেটে রাখলে মাংসপেশী শিথিল হবে এবং ব্যথা কমবে। চাইলে উষ্ণ গরম জলে স্নান করতে পারেন। তাতেও আরাম পাবেন। 

আরও পড়ুন- ঘরেই দুর্দান্ত রান্না, সহজেই বানিয়ে ফেলুন হায়দরাবাদি গ্রিন চিকেন!

এই সময় শরীর সচল রাখলে খিঁচুনি অনেকটাই কমে যায়। হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম করুন। ক্যাট-কাউ পোজ, চাইল্ড পোজ বা কোমর মোচড়ানোর মত ব্যায়াম এই সময়ে বেশ কাজে লাগে। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয় যা প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা কমায়।

আরও পড়ুন- দুর্গাষ্টমীর সন্ধি পূজা, এর আচার-ভোগে থাকে বিশেষত্ব, মেলে বিরাট সুফল

নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে পেটে হালকা ম্যাসাজও করতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং খিঁচুনি কমে যাবে। পাশাপাশি, প্রাকৃতিক হারবাল চা-ও মাসিকের ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ করে। ক্যামোমাইল চা শরীরকে রিল্যাক্স করে এবং খিঁচুনি কমায়। পুদিনা চা জ্বালাপোড়া এবং ফোলা কমায় আর পেটের অস্বস্তি দূর করে। 

আরও পড়ুন- দেউলটি স্টেশনের নাম হোক তাঁর নামে, ফের দাবি তুলল শরৎচন্দ্রের জন্মদিন

মনে রাখা দরকার, মাসিকের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন করাটা জরুরি। এজন্য বেশি করে ফল, সবজি এবং গোটা শস্য খান। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, তিসি বীজ, আখরোটও খেতে পারেন। ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, কলাও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন- কীভাবে বদলাবেন আজকের দুর্ভাগ্য? জানুন রাশিফলের প্রতিকার, টিপস!

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, পর্যাপ্ত ঘুমও ব্যথা এবং ক্লান্তি কমায়। ধ্যান, শখের কাজ বা রিল্যাক্সিং মিউজিক মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এতে পেট ফাঁপা ও খিঁচুনি কমে। জলে লেবু বা শসা যোগ করে পান করলে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে NSAIDS জাতীয় ওষুধ খাওয়া যেতে পারে। তবে ঘন ঘন ব্যবহার না করাই ভালো।

মনে রাখতে হবে পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা সাধারণ সমস্যা হলেও, সঠিক প্রতিকার নিলে এটি অনেকটাই কমানো সম্ভব। Natural Remedies for Period Pain যেমন তাপ সেঁক, ভেষজ চা, সঠিক খাবার, ব্যায়াম ও বিশ্রাম, এগুলো দৈনন্দিন জীবনে অভ্যাস করলে মাসিকের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে যদি ব্যথা অস্বাভাবিকভাবে বেশি হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই উচিত।