Oats Health Benefits: রোজ জলখাবারে খান ওটস, এর ৫ গুণে স্বাস্থ্য থাকবে ভাল, কমবে ওজনও

Oats Health Benefits: একটি সুপারফুড যা আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যের চাহিদা পূরণ করে তা হল ওটস। ছোট-বড় বা মাঝারি, এমনকী হঠাৎ খিদে পেলেও ওটস এমন একটা খাবার যা সবরকম খিদে মেটায়। এমন একটি ফিলিং স্ন্যাক বা এমন কিছু যা আপনাকে সকালের জলখাবারের সঙ্গে সারা দিনের জন্য আপনাকে শক্তি দেবে। ওটস সমৃদ্ধ পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত। ওটস শুধু পেটের জন্যই ভাল নয়, সুস্বাদু এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। ওটস হল স্বাস্থ্যকর শস্য, যা ফাইবার, ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।

কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ

ওটসে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং এতে উপস্থিত ডায়েটারি ফাইবার ভাল কোলেস্টেরলের ক্ষতি না করেই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখে

ওটস দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের একটি উচ্চ উৎস, যা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত ওটস অন্তর্ভুক্ত করলে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো যায়।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের সরাসরি ইঙ্গিত। সাধারণত, এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাসের কারণে ঘটে। বিশেষ করে যাঁরা স্থূলতা বা টাইপ-২ ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাঁদের জন্য ওটস সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।

আরও পড়ুন ডাবের জল খেলে কি ওজন কমে? এইভাবে খেলেই ঝরবে মেদ, তফাৎ দেখুন কয়েকদিনেই

ভাল ঘুমে সাহায্য করে

বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে, ওটসে উপস্থিত মেলাটোনিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট ট্রিপটোফ্যানের সংখ্যা বাড়ায়, যা মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং ভাল ঘুমের জন্য উপকারী।

ওটস ত্বকের জন্য উপকারী

আপনি যদি আপনার মুখের ক্রিম এবং লোশনগুলির লেবেলগুলি পড়েন তবে আপনি তাদের মধ্যে ওটমিল পাবেন। ওটস শুষ্ক, চুলকানি এবং রুক্ষ ত্বকের জন্য খুব ভাল। ওটস একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর হিসাবে কাজ করে এবং ত্বকের জন্য ভাল।

আরও পড়ুন টানা ৩ দিন শুধু ফলের রস খেয়ে থাকলে কী হয়, ওজন কমবে না শরীরের আরও ক্ষতি হবে?