Thursday Morning Lifestyle: বৃহস্পতিবারের সকালের আয়ুর্বেদিক রুটিন, গরমের ক্লান্তি দূর করতে শুরু হোক প্রাকৃতিক উপায়ে!

Boost Your Summer Mornings: গ্রীষ্মকালে প্রতিদিনের শুরুটা যদি সঠিকভাবে না হয়, সারাদিন শরীর ও মন ক্লান্তিতে ভরে ওঠে। তাই আজকের সকালটা শুরু হোক আয়ুর্বেদ দ্বারা অনুপ্রাণিত কিছু সহজ অভ্যাস দিয়ে— যা শরীরকে ঠান্ডা রাখবে, মনকে শান্ত করবে এবং ত্বককে রাখবে উজ্জ্বল। 

১. তুলসী চা দিয়ে দিন শুরু করুন

তুলসী চা শুধুমাত্র এক কাপ গরম পানীয় নয়, বরং এটি শরীরের ভেতর থেকে টক্সিন বের করে দেয়, হজমশক্তি বাড়ায় ও মানসিক প্রশান্তি আনে। সকালে খালি পেটে গরম জল দিয়ে তৈরি তুলসী চা পান করলে শরীর ফ্রেশ বোধ করে।

তৈরি করবেন যেভাবে:

• ১ কাপ জল ফুটিয়ে তাতে ৫-৬টা তাজা তুলসী পাতা দিন।

• ২ মিনিট ফুটিয়ে ছেঁকে নিন।

• ইচ্ছে করলে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

২. অয়েল পুলিং – মুখ ও শরীরের ডিটক্স

সকালে খালি পেটে অলিভ অয়েল বা নারকেল তেল মুখে রেখে ১০-১৫ মিনিট গার্গল করার মাধ্যমে মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়, দাঁত ও মাড়ি ভালো থাকে এবং মুখে গরমের দুর্গন্ধ কমে। আয়ুর্বেদে এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ‘অয়েল পুলিং’।

কীভাবে করবেন:

• ১ চামচ খাঁটি নারকেল বা অলিভ অয়েল মুখে নিন।

• মুখে কুলকুচি করুন, কিন্তু গিলবেন না।

• শেষে কুলি করে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

আরও পড়ুন- মাত্র ৫ মিনিটে সকালটা শুরু করুন তরতাজা হয়ে, কর্মব্যস্ত জীবনের জন্য দেখুন সহজ যোগাসন রুটিন!

৩. ঘরোয়া স্কিন ক্লিনজিং

গরমে ত্বকে ঘাম, ধুলো ও ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই সকালে মুখ ধোয়ার আগে একটা ঘরোয়া স্ক্রাব ব্যবহার করলে স্কিন থাকবে ক্লিয়ার ও ফ্রেশ।

রেসিপি:

• বেসন ১ চামচ+দুধ বা গোলাপজল দিয়ে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন।

• মুখে ম্যাসাজ করে ২ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।

• তারপর ময়েশ্চারাইজার লাগান।

আরও পড়ুন- সকালে চা, বিস্কুট না ঝালমুড়ি? জানুন কী বলছেন ডায়েটিশিয়ানরা

৪. গরমের জন্য হালকা প্রাণায়াম ও ধ্যান

গ্রীষ্মকালে ব্রিদিং এক্সারসাইজ শরীর ঠান্ডা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়।
যেভাবে চেষ্টা করবেন:

• শীতলি প্রাণায়াম (শ্বাস টেনে জিভ দিয়ে ঠান্ডা বাতাস নেওয়া)

• ব্রিদ ইন-ব্রিদ আউট ধ্যান (৫ মিনিট)

আরও পড়ুন- অফিস যাওয়ার আগে মাত্র ১০ মিনিটে রেডি হোন, ছেলেদের জন্য ঝটপট গ্রুমিং গাইড

৫. সানস্ক্রিন ও হালকা বডি লোশন

বাইরে বের হওয়ার আগে অবশ্যই ব্যবহার করুন এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ও অ্যালোভেরা বেসড হালকা লোশন। গরমে অতিরিক্ত মেকআপ এড়িয়ে চলাই ভালো।

আরও পড়ুন- বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে আজ কী পরবেন? বৃহস্পতিবারের গরম-আর্দ্র আবহাওয়ায় ফ্যাশন টিপস!

আজকের বৃহস্পতিবার সকালে যদি আপনি তুলসী চা, অয়েল পুলিং ও ঘরোয়া ক্লিনজিং দিয়ে দিন শুরু করেন, তবে গরম ও ক্লান্তি রুখতে এক শক্তিশালী ঢাল তৈরি হয়ে যাবে। মাথায় রাখবেন আয়ুর্বেদ অনুযায়ী দিন শুরু মানেই দীর্ঘমেয়াদি উপকার। সঙ্গে প্রকৃতির ছোঁয়ায় গরমকে বলুন বিদায়—শুরু হোক স্বাস্থ্যকর সকাল!