Top 10 Healthy Snacks in Winter to Boost Immunity and Warmth: উষ্ণ রাত এবং উল্লাসের সঙ্গে যুক্ত, শীত অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসে। তাপমাত্রা কম হলে সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে বাধ্য। তাই, বেশ কিছু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী এবং উষ্ণতা বৃদ্ধিকারী স্ন্যাকস ডায়েটের অংশ হয়ে ওঠে। এখানে স্বাস্থ্যকর শীতকালীন স্ন্যাকস কীভাবে উপকার করে, এরকম ১০টি সুপার হেলদি স্ন্যাক্সের তালিকা রইল।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীর উষ্ণ রাখতে শীতকালে সেরা ১০টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস
1. ডার্ক চকোলেট: শীতকালীন ক্লাসিক উষ্ণতর এবং উচ্চতর পুষ্টির প্রভাবের জন্য কিছু দারুচিনি, এলাচ এবং অন্যান্য মশলা যোগ করুন।
2. ভাজা বাদাম এবং বীজ: এটি একটি মুখরোচক স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স কারণ এটি হেলদি ফ্যাট, প্রোটিনের একটি ভাল জোগান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
3. ভেজিটেবল স্যুপ: আরামদায়ক উষ্ণতার বিকল্প কারণ এটি প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রচুর ভিটামিন এবং মিনারেলসে ভরপুর।
4. ফল এবং বাদাম মিক্স: মুচমুচে এবং মুখরোচক স্ন্যাক্স। শুকনো ফলের তৃপ্তিদায়ক স্বাদের অনুভূতির পাশাপাশি বাদাম শীর্ষে রয়েছে।
5. বাদামের সঙ্গে দই এবং মধু: চমৎকার যুগলবন্দি। এমন খাবার যা আপনার মস্তিষ্ক ভাল রাখবে, প্রোবায়োটিক এবং প্রাকৃতিক চিনি দিয়ে ভরপুর।
6. চিক্কি বা খাজা: ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় মিষ্টি খাবার যা বাদাম এবং গুড় দিয়ে তৈরি। অন্যান্য চিনি-মিষ্টি খাবারের তুলনায় স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
আরও পড়ুন খিদে পেলেই যেটা-সেটা মুখে নয়, শীতের জলখাবারে থাকুক এই ৮টি সুপার হেলদি স্ন্যাক্স
7. তিলের নাড়ু: তিলের বীজ দিয়ে তৈরি। প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সহ মুচমুচে এবং উষ্ণ।
8. লাড্ডু: এটি সম্ভবত বেসন, নারকেল বা শুকনো ফল থেকে তৈরি সবচেয়ে নমনীয় ভারতীয় মিষ্টিগুলির মধ্যে একটি যা স্বাস্থ্যকরের পাশাপাশি একটি আনন্দদায়ক খাবার।
আরও পড়ুন ছিপছিপে-তন্বী শরীরের রহস্য কী, নিজের ডায়েট প্ল্যান ফাঁস করলেন মৌনি রায়
9. ভেষজ এবং মশলা সহ পপকর্ন: এটি সিনেমার জন্য একটি হালকা এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার বা আপনার সকাল বা সন্ধের জন্য একটি ভাল জলখাবার।
10. অন্যান্য: অন্যান্য পছন্দের বাড়িতে তৈরি স্ন্যাক রেসিপিগুলির মধ্যে রয়েছে যেমন খেজুর, বাদাম, বীজ এবং ড্রাই ফ্রুটস।
/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
Follow Us/indian-express-bangla/media/media_files/2025/01/05/FNW798dJ9tOE64wY1CvE.jpg)