Best Superfoods for Gut Health: বাড়বে হজমশক্তি, এই ৮ সুপারফুড খেলেই সুস্থ থাকবে অন্ত্র

Best Superfoods for Gut Health: সুস্থ শরীরের জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে আমাদের অন্ত্র একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এগুলো দুর্বল হয়ে পড়লে আমাদের পুরো পরিপাকতন্ত্র নষ্ট হয়ে যায়।

এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি হজম সংক্রান্ত কোনও সমস্যায় ভুগছেন, তবে প্রথমে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এর জন্য আপনাকে ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, তৈলাক্ত খাবার এবং বেকারি আইটেম থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। এ ছাড়া অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় কিছু সুপার ফুড অন্তর্ভুক্ত করাও জরুরি। আসুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে-

দই এবং বাটার মিল্ক জাতীয় খাবার

ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, দই আমাদের অন্ত্রের জন্য খুব ভাল বিকল্প। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হয়। শুধু তাই নয়, এটি অন্ত্রের আস্তরণের উন্নতি করে, তাদের প্রদাহ কমায় এবং আর্থ্রাইটিস এবং হাঁপানির মতো রোগকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।

আলুবুখারা

এই মিষ্টি এবং টক ফলটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আমাদের অন্ত্রকে ডিটক্সিফাই করে এবং পরিষ্কার করে এবং তাদের ভেতর থেকে শক্তিশালী করে।

সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর ফাইবার এবং খনিজ পুষ্টি পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে, যা আমাদের অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন ভুলে যান এই ৫ ধরনের খাবার, নাহলে ত্বক এবং চুলের মারাত্মক ক্ষতি হবে

চিয়া বীজ

এগুলি ফাইবার এবং প্রোবায়োটিকগুলিতে পরিপূর্ণ, যা আমাদের অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

কিউই

এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

পেঁয়াজ

এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও পেঁয়াজে উপস্থিত প্রোবায়োটিক ইনসুলিন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আরও পড়ুন পেটের জন্য 'বিষ'! সুস্থ থাকতে এড়িয়ে চলুন এই ৫ ধরনের খাবার

শণ বীজ

ফাইবার সমৃদ্ধ শণের বীজ অন্ত্রকে ডিটক্সিফাই করে এবং তাদের নতুন জীবন দেয়।

আপেল

পেকটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল অন্ত্রের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। অতএব, এই সুপার ফুডগুলিকে আপনার খাদ্য পরিকল্পনার একটি অংশ করুন।