OMAD Diet Plan: ১৪ কেজি ওজন কমিয়েছেন শিল্পা শিরোদকর, কী এই OMAD ডায়েট প্ল্যান? কেন সবাই এই ডায়েট ফলো করছেন?

Shilpa Shirodkar loose weight with OMAD Diet Plan: বর্তমান সময়ে ওজন বৃদ্ধি সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি হয়ে দাঁড়িয়েছে। শিশু থেকে শুরু করে বয়স্করা পর্যন্ত সকলেই এই সমস্যায় জর্জরিত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকলকে ওজন কমানোর জন্য ধারাবাহিক প্রচেষ্টার পরামর্শ দেন। অতিরিক্ত ওজনকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করার কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বিভিন্ন অনুষ্ঠানে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীও সকলকে ওজন কমানোর আহ্বান জানিয়েছেন।

এই পরিপ্রেক্ষিতে, বলিউড অভিনেত্রী এবং বিগ বস-এর প্রতিযোগী শিল্পা শিরোদকর চমকপ্রদভাবে ওজন কমিয়ে সকলের মনোযোগ আকর্ষণ করেছেন। একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, শিল্পা প্রায় ১৩-১৪ কিলোগ্রাম ওজন কমিয়েছেন।

এক সাক্ষাৎকারে শিল্পা জানিয়েছেন যে, তিনি ওয়ান মিল আ ডে (OMAD) ডায়েট অনুসরণ করেছেন, যার মাধ্যমে তিনি ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছেন।

শিল্পা শিরোদকরের ওজন কমানোর যাত্রা

শিল্পা জানিয়েছেন, তাঁর ওজন কমানোর যাত্রা বিগ বস-এর ঘরের মধ্য থেকেই শুরু হয়। তিনি বলেন, প্রতিযোগী অভিষেক মিশ্র যেভাবে রেশন ভাগ করতেন এবং ঘরের খাবারের রকম ছিল, তা তাঁকে অজান্তেই ১১ কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করেছে। ঘরের বাইরে আসার পরও তিনি তাঁর ফিটনেস যাত্রা চালিয়ে যান এবং আরও ২ কেজি কমিয়েছেন।

View this post on Instagram

A post shared by Shilpa Shirodkar Ranjit (@shilpashirodkar73)

শিল্পা বলেছেন, "আমি আমার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ফিট থাকার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ। আমি আমার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ নজর রাখি।"

OMAD ডায়েট প্ল্যান কী?

ওয়ান মিল আ ডে (OMAD - One Meal A Day) ডায়েট সম্পর্কে শিল্পা জানিয়েছেন, এটি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এবং পোরশন কন্ট্রোলের অংশ। এই ডায়েট প্ল্যানে দিনে শুধুমাত্র একবার খাবার খাওয়া হয়, যা প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণকে সীমিত করতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি আরও অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারও প্রদান করতে পারে।

আরও পড়ুন ওজন কমাতে অনেক বলিউড তারকা খান এই হলদে-সবুজ সবজি, জেনে নিন সহজ রেসিপি

OMAD ডায়েট প্ল্যানের উপকারিতা

OMAD ডায়েটে দিনে একবারই খাবার খেতে হয় এবং বাকি সময়টুকু উপবাসে কাটানো হয়। উপবাসের সময় হালকা পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে। এই ডায়েট ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে।

এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের এবং শরীরের প্রদাহ হ্রাস করার ক্ষেত্রেও উপকারে আসতে পারে।

আরও পড়ুন কৃতির মত রোগা থাকতে চান? ছিপছিপে গড়নের জন্য এই ডায়েট ফলো করেন পর্দার 'মিমি'

ডায়েটে পরিবর্তনের আরও উপকার

২০২২ সালে স্বাস্থ্যবান ও স্লিম ব্যক্তিদের উপর এক গবেষণায় দেখা গেছে, নির্দিষ্ট সময়ে ক্যালোরি গ্রহণ সীমাবদ্ধ করলে শরীরের ফ্যাট এবং ওজন কমানো সম্ভব। ওজন হ্রাসের পাশাপাশি এটি রক্তে শর্করা এবং ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর।