Measure Blood Pressure: রক্তচাপ আদৌ ঠিকঠাক মাপছেন তো? জানেন কি, এই ১০টি সাধারণ ভুলেই বদলে যেতে পারে রিপোর্ট!

Measure Blood Pressure: রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেশার নিয়মিত পরীক্ষা করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। উচ্চ রক্তচাপ এক নীরব ঘাতক, যা দীর্ঘদিন ধরা না পড়লে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। অনেকে ঘরে বসেই ডিজিটাল BP মেশিনে রক্তচাপ মাপেন, কিন্তু খুব সাধারণ কিছু ভুলের কারণে সেই রিপোর্ট কিন্তু ভুল আসতে পারে।

এই ব্যাপারে মুম্বইয়ের এইচ এন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতালের কার্ডিয়াক সার্জন ডা. বিপিনচন্দ্র ভামর বলেন, 'অনেকেই বোঝেন না, সঠিক ভঙ্গিতে না বসলে বা মেশিন ঠিকভাবে না বসালে BP রিপোর্টে বেশ পার্থক্য হতে পারে।'

আরও পড়ুন- মুখের কালো দাগ দূর করতে কাজে লাগান ৭টি ঘরোয়া উপায়, দেখে নিন কীভাবে সবাইকে চমকে দেবেন!

চলুন জেনে নিই রক্তচাপ সঠিকভাবে মাপার ১০টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস—

১. মাপার আগে মূত্রত্যাগ করে নিন

মূত্রাশয় পূর্ণ থাকলে রক্তচাপ কিছুটা বেড়ে যেতে পারে। তাই BP মাপার আগে টয়লেট সেরে নেওয়াই ভালো।

আরও পড়ুন- ২টি সিঙ্গারা ও ১টি জিলেবি খাওয়ার পর কতটা ব্যায়াম শরীরের জন্য ভালো? জানুন, শরীরচর্চার ঠিকুজি-কুষ্ঠি!

২. মাপার আগে অন্তত ৫ মিনিট বিশ্রাম নিন

কোনও শারীরিক পরিশ্রম বা হাঁটার পর সঙ্গে সঙ্গেই BP মাপা উচিত নয়। আরামে বসে ৫ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে তারপর শুরু করুন।

আরও পড়ুন- রসুন-পেঁয়াজ ছাড়াই তৈরি করুন বেসন দিয়ে টমেটোর এই দুর্দান্ত পদ, বারবার খেতে চাইবে সকলে

৩. পিঠ ও পা ঠিকভাবে রেখে বসুন

চেয়ারে পিঠ সোজা করে বসুন। পা মাটিতে সমানভাবে রাখুন। কোনওভাবেই হেলান দিয়ে বসা বা দোলনা চেয়ারে বসা চলবে না।

আরও পড়ুন- এইভাবে হলুদ গুঁড়ো লাগান, মাত্র একবার ব্যবহারেই দূর হবে ট্যান, ত্বক হবে উজ্জ্বল

৪. পা ক্রস করে বসবেন না

পা ক্রস করে বসলে রক্তসঞ্চালনে বাধা পড়ে, ফলে রিপোর্টে বিভ্রান্তি তৈরি হয়।

৫. বাহু হৃদয়ের সমান উচ্চতায় রাখুন

হাত যেন বুকের সমান উচ্চতায় থাকে। টেবিল বা কুশনের সাহায্যে হাত সাপোর্ট দিন। নিচু বা অনেক ওপরে হাত থাকলে রিডিং ভুল হবে।

৬. সঠিক সাইজের কাফ ব্যবহার করুন

BP মেশিনের কাফ যদি হাতের তুলনায় ছোট বা বড় হয়, তাহলে রিডিং সঠিক হবে না। মেশিনের গাইড অনুসারে সাইজ সিলেক্ট করুন।

৭. হাতে জামা-কাপড় থাকলে খুলে ফেলুন

কাফ সরাসরি ত্বকে বসানো উচিত। মোটা জামার ওপর কাফ দিলে রক্তচাপ বেশি দেখাতে পারে।

৮. ধূমপান, কফি, বা চা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

রিডিংয়ের অন্তত ৩০ মিনিট আগে কোনও রকম উত্তেজক পানীয় বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

৯. কথা বলবেন না, ফোন ধরবেন না

মাপার সময় কথা বললে বা মোবাইলে কথা বললে স্নায়বিক উত্তেজনা বেড়ে যায়, ফলে রিডিং বদলে যায়।

১০. একাধিক বার মাপুন

একবার মেপে থেমে যাবেন না। অন্তত ১ মিনিট ব্যবধানে দু’বার মেপে তার গড় নিয়ে রিপোর্ট ধরুন। প্রতিদিন একই সময়ে BP মাপা ভালো।

নিয়মিত রক্তচাপ মাপার উপকারিতা

• উচ্চ রক্তচাপ আগেভাগে ধরা পড়ে

• ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সহজে বোঝা যায়

• লাইফস্টাইল পরিবর্তনের ফলাফল বোঝা যায়

• স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে

ঘরে বসেই রক্তচাপ মাপা খুবই স্বাস্থ্যকর। তবে ভুল মাপলে ফল উলটো হতে পারে। উপরোক্ত নিয়মগুলি মেনে চললে আপনি নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি আরও সচেতন হতে পারবেন এবং সঠিক রিপোর্ট পেতে পারবেন।