Dragon Fruit Benefits: ড্রাগন ফ্রুটের অনেক গুণ! কোন কোন রোগকে দূরে রাখে জানেন?

Dragon Fruit Health Benefits: শীতকালে সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি থাকে ফল এবং সবজির মধ্যে। মরশুমি ফল এবং সবজি তখন বাজারে ছেয়ে থাকে। সেই ফল-সবজি নানান রোগ থেকে দূর রাখে। আমরা ফল বলতে দৈনন্দিন জীবনে কলা, আপেল, পেয়ারার খেয়েই থাকি। কিন্তু এসব ফলে সবরকম গুণাগুণ থাকে না। এমন কিছু ফল রয়েছে যার মধ্যে সবরকম পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। সুস্বাদুও এবং স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। 

এমনই একটি ফল হল ড্রাগন ফ্রুট। এটি খেতেও সুস্বাদু এবং প্রচুর পুষ্টিগুণে ভরপুর। ড্রাগন ফ্রুটের বাইরেটা লাল রঙের হয় এবং ভিতরটে ধূসর বা গোলাপি হয়। এই ফলে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রোটিন, ফাইবার, কেরাটিন এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। যেগুলি আমাদের শরীরে বিভিন্ন কাজে সহায়ক হয়। জেনে নিন এই ফলের কী কী পুষ্টিগুণ রয়েছে।

পুষ্টিগুণ- ড্রাগন ফ্রুটে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, এবং ফসফরাসের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ থাকে।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ- প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে এই ফলে। যা আমাদের শরীরে ফ্রি-ব়্যাডিকেল নষ্ট করে দেয়।

হজম- ড্রাগন ফ্রুটে ডায়টরি ফাইবার থাকে যার ফলে আমাদের হজমে সাহায্য করে। এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

আরও পড়ুন কিডনি ফিট রাখতে এই ৫ সবজির জুড়ি মেলা ভার!

ফ্যাট কমানো- এতে লো-ক্যালোরি এবং হাই-ফাইবার থাকে, যার ফলে ড্রাগন ফ্রুট ওজন কমাতে সাহায্য করে।

টাইপ-২ ডায়াবেটিস- কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে, টাইপ-২ ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

হার্টের জন্য ভাল- এই ফলে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৯ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

আরও পড়ুন রোজ সকালে খালি পেটে আমলকির রস খাচ্ছেন? জানেন কী ক্ষতি করছেন শরীরের?

ত্বকের জন্য উপকারী- ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকার ফলে ত্বক সুস্থ থাকে এবং দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার লক্ষণ রুখে দেয়।

রক্তাল্পতা রোধ- এতে আয়রন আছে যার ফলে রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে। এবং রক্তাল্পতা দূর করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা- ভিটামিন সি উচিত মাত্রায় থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

আরও পড়ুন অনেকের পছন্দের এই খাবারগুলিই তাঁদের আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে! জানেন সেগুলি কী কী?

হাড় মজবুত- ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস থাকায় হাড়কে মজুত করে এবং হাড় ক্ষয় রোধ করে।

বিশেষ দ্রষ্টব্য- এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত বিধি, পদ্ধতি এবং পরামর্শ মানার আগে অবশ্যই চিকিৎসক বা এই সম্পর্কিত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিন।