Skin Care: ডার্মাটোলজিস্টরাও মেনে চলেন ত্বকচর্চার এই ৫ ঘরোয়া কায়দা, ফল মেলে হাতেনাতে

Skin Care Tips: সুস্থ এবং উজ্জ্বল ত্বক চান? এই ৫টি ঘরোয়া কায়দা কাজে লাগান। চটপট ফল পান। এমনিতে ফেসওয়াশ, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন ব্যবহার ছাড়াও, ত্বকের যত্নের জন্য আমরা নানা কিছু করি। কারণ, ত্বক শরীরের অন্যতম মূল্যবান অংশ। অন্যান্য সব অঙ্গের মত, ত্বকেরও সঠিক যত্ন দরকার। 

মনে রাখতে হবে যে ত্বক শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সূচক। যা জীবনধারাকে প্রতিফলিত করে। এই ব্যাপারে আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডা. নিকিতা কোহলি তাঁর ইনস্টাগ্রাম পেজে জানিয়েছেন যে ত্বকের সমস্যাগুলি শরীরের বিভিন্ন রোগের ইঙ্গিত দেয়। তিনি আয়ুর্বেদ অনুযায়ী ত্বকের সমস্যার কারণ খোঁজা এবং তার সমাধানের পরামর্শ দিয়েছেন। 

আরও পড়ুন- বাড়িতেই আলু দিয়ে পাকাচুল চিরতরে কালো করুন, জেনে নিন সহজ ঘরোয়া রেসিপি

ডা. কোহলির পরামর্শ

ডা. কোহলি জানিয়েছেন, কেবল ব্রণের চিকিৎসা করলেই হবে না। আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি কাজে লাগিয়ে রোগ সারাতে হলে ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রারও পরিবর্তন দরকার। পরিষ্কার, সুস্থ ত্বকের জন্য ডা. কোহলি জাঙ্ক ফুড, পরিশোধিত চিনি-সহ সব ধরনের প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। পরিবর্তে তিনি স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের জন্য মরশুমি ফল এবং শাকসবজি খেতে বলেছেন। তিনি জানিয়েছেন, 

View this post on Instagram

A post shared by Dr Nitika Kohli | MD Ayurveda (@drnitikakohli)

ঘুম: ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহান্তে অনেকে বেশি ঘুমান। কিন্তু, সেটা না করে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা টানা ঘুমানোই ভালো। 

আরও পড়ুন- দামি কন্ডিশনারের দরকার নেই, দই দিয়েই নিয়মিত চুল করুন পরিপাটি

ব্যায়াম: আপনি নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন। ব্যায়ামের জন্য কিছু সময় আলাদা করে রাখুন। 

আরও পড়ুন- ১৮৮ বছর পর কিং কোবরার রহস্যভেদ! এক নয়, চার চারটি ভয়ংকর প্রজাতি চিহ্নিত করলেন বিজ্ঞানীরা

যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম: প্রাণায়াম এবং ধ্যান আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন- রাসায়নিক নয়, চুলে রং আনতে মেহেন্দি-চায়ের গুঁড়োই যথেষ্ট, সাদা চুল ঢাকবে সহজেই!

হাইড্রেশন: হাইড্রেশন নিশ্চিত করতে সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন। আপনার শরীরের যতটা প্রয়োজন, ততটাই জলপান করুন। 

আপনারাও শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে ডা. কোহলির এই পরামর্শগুলো মেনে চলুন। তাতে হয়তো আগের চেয়ে অনেক বেশি ভালো থাকতে পারবেন। এই প্রতিবেদন যদি আপনাদের কোনও কাজে লাগে, তবে নীচের কমেন্ট বক্সে জানান।