Belly Fat loss: বেশি লম্ফঝম্ফের দরকার নেই, রোজ ১ মিনিট করুন এই ব্যায়াম, একমাসে গায়েব হবে পেটের মেদ

Exercise for Belly Fat Loss: পেটে জমে থাকা চর্বি দূর করা সহজ কাজ নয়। সারা বিশ্বের মানুষ এই সমস্যার সঙ্গে লড়াই করছে। পুরুষের তুলনায় মহিলারা মেদভুঁড়ির সমস্যায় বেশি ভোগেন। এর ফলে শুধু ব্যক্তিত্বই নষ্ট হয় না, এমনকি প্রিয় পোশাকেও মানায় না। দীর্ঘদিন ধরে পেটে চর্বি জমে থাকলে তা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এ কারণে হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিসের মতো রোগ হতে পারে যা মারাত্মকও হতে পারে। এমতাবস্থায়, এমন কোনও ব্যায়াম আছে যার সাহায্যে কয়েক মিনিটে পেটের চর্বি গলানো যায়? হ্যাঁ, এক মাস ধরে প্রতিদিন মাত্র এক মিনিট প্ল্যাঙ্ক করলে কোমর ও পেটের মেদ ঝরে যেতে পারে।

এভাবে প্ল্যাঙ্ক করুন-

প্রতিদিন এক মিনিট প্ল্যাঙ্ক করলে পেটের মেদ দ্রুত কমানো যায়। প্ল্যাঙ্ক করতে, মেঝেতে একটি মাদুর বিছিয়ে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন। এবার পুশআপ পজিশন তৈরি করুন। বাহুতে শরীরের পুরো ওজন নিন এবং আপনার নিতম্ব উপর দিকে উঁচু করে রাখুন। এভাবে আপনার পুরো শরীর সমান থাকবে। শুরুতে আপনি এটি শুধুমাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে এটি এক মিনিটের জন্য করার চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন কয়েক দিনের মধ্যেই মিলবে ফল, ওজন কমানোর জন্য সেরা এই ৫ ডিটক্স পানীয়

প্ল্যাঙ্কের উপকারিতা-

কোমর, পেট, নিতম্ব, কাঁধ, হাত, উরু প্রভৃতিতে চর্বি জমে থাকলে এই ব্যায়াম অভ্যাস করলে চর্বি দ্রুত ঝরতে শুরু করে এবং পেশীও টোনড হতে শুরু করে। এটি অনুশীলন শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং মূল পেশী শক্তিশালী করে। এর নিয়মিত অনুশীলনের সঙ্গে, বিপাক উন্নত হয় এবং কাঁধ সোজা হয়।

আরও পড়ুন Weight Loss Journey হবে আরও সহজ, দই দিয়ে তৈরি এই ৫টি খাবার রোজ খেতে শুরু করুন