Food Habits: প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কী হয়? জানলে এখনই শুরু করবেন খাওয়া!

Food Banana Habits: কলা—একটি অতি সাধারণ এবং সহজলভ্য ফল, যা আমাদের অনেকের বাড়ির গাছেই থাকে। অনেকেই ভাবেন, এই সাধারণ ফলটি অপ্রয়োজনীয়, খেলেও হয়, না খেলেও হয়। কিন্তু আপনি জানলে অবাক হবেন যে প্রতিদিন মাত্র একটি কলা খাওয়ার মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে অসাধারণ সব স্বাস্থ্য উপকারিতা।

চলুন দেখে নেওয়া যাক, প্রতিদিন একটি কলা খেলে শরীরের কী কী উপকার হতে পারে।

১. হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়

কলায় ডায়েটারি ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি। বিশেষ করে পেকটিন নামে এক ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। যাঁরা গ্যাস্ট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অস্বস্তিতে ভোগেন, তাঁদের জন্য প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া উপকারী হতে পারে।

প্রিবায়োটিক উপাদান থাকায় কলা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ায় ব্যালেন্স বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে সামগ্রিক হজমব্যবস্থা উন্নত হয়।

আরও পড়ুন- মেকআপ রিমুভার কিনে খালি করবেন না পকেট! ঘরে বানানোর সহজ টিপস দেখে নিন

২. আপনি আরও উদ্যমী বোধ করবেন

ক্লান্ত, অলস বা শরীর ভার মনে হলে একটা কলাই যথেষ্ট! কলায় থাকে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজের মত প্রাকৃতিক চিনি, যা দেহে তৎক্ষণাৎ শক্তি জোগায়।

সকালে নাস্তার সঙ্গে কিংবা ওয়ার্কআউটের আগে খাওয়ার জন্য এটি একটি চমৎকার প্রাকৃতিক এনার্জি বুস্টার।

আরও পড়ুন- দিনে ক’বার গ্রিন টি পান করলে দ্রুত ঝরবে মেদ, পুষ্টিবিদ কী বলছেন জেনে নিন

৩. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

একটি মাঝারি কলায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

পাশাপাশি, কলায় ফ্যাট এবং সোডিয়ামের পরিমাণ অত্যন্ত কম, এই ফল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।

আরও পড়ুন- এক চা চামচ তেলের সঙ্গে এই দুই জিনিস মেশালেই মশা উধাও, রইল ঘরোয়া টোটকা

৪. মেজাজ ভালো রাখে

আপনার মন খারাপ? খেয়ে ফেলুন একটি কলা। কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা সেরোটোনিন নামক ‘হ্যাপিনেস হরমোন’ তৈরিতে সাহায্য করে। এটি মন ভালো রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।

প্রাকৃতিকভাবে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কলা এক অসাধারণ ফল।

৫. ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

খাবার পর মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? চকোলেট না খেয়ে একটি কলা খান। কলার ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময় তৃপ্ত রাখবে এবং আপনার অতিরিক্ত খাবারের ইচ্ছা কমাবে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কলার পুষ্টি উপাদান কার্যকর ভূমিকা রাখে।

আরও পড়ুন- মাত্র ৫ মিনিটে ঢেকে ফেলুন পাকা চুল, ঘরেই তৈরি করুন দীর্ঘস্থায়ী ভেষজ রং

কে, কখন কলা খাবেন?

• সকালে খালি পেটে না খেয়ে, ব্রেকফাস্টে বা খাবারের সময় খান

• ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে

• সন্ধ্যাবেলায় স্ন্যাকস হিসেবে খান

• পেট খারাপ থাকলে সেদ্ধ চালের ভাত ও কলা দারুণ উপকারী

কখন খাবেন না?

• যাঁরা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাঁদের পরিমাণমত খাওয়া উচিত

• পাকা কলা অনেক বেশি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে

তাই বুঝে কলা খাওয়াটাই উচিত।