Monsoon Health Tips: কিছু নিয়ম মানলেই বর্ষায় বাঁচতে পারেন নানা রোগভোগ থেকে। (প্রতীকী ছবি)
Monsoon Health Tips: বর্ষাকাল মানেই একদিকে মন ভালো করা বৃষ্টি, অন্যদিকে বাড়তি স্বাস্থ্য ঝুঁকি। হঠাৎ ঠান্ডা লাগা, ভাইরাল ফিভার, জ্বর, পেট খারাপ ইত্যাদি সমস্যা লেগেই থাকে।
Advertisment
বর্ষাকালে অসুস্থতা বেশি হয় কেন?
বর্ষা মানেই শুধু বৃষ্টি আর ঠান্ডা নয়—এই ঋতুতে পরিবেশের আর্দ্রতা ও জলাবদ্ধতা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের জন্য আদর্শ প্রজননের জায়গা তৈরি করে। এছাড়া, বৃষ্টির জল মিশে গিয়ে পানীয় জলের মধ্যে নানা রকম রোগ ছড়ায়, যার ফলে জলবাহিত রোগের প্রকোপ বাড়ে। ফুসফুসের সংক্রমণ, ভাইরাল ফিভার, ঠান্ডা লাগা এবং হজমে গোলমাল—সবকিছুই এই সময়ে বেড়ে যায়। সব মিলিয়ে বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে একটু অসাবধানতা মানেই অসুস্থতা। তবে, তাতে চিন্তার কিছু নেই। ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়ে আপনি পুরো মরশুমটাই সুস্থ থাকতে পারেন।
Advertisment
বর্ষায় প্রধান অসুস্থতা:
জ্বর ও ঠান্ডা লাগা
এই সময়ে সর্দি-কাশি, ভাইরাল ফিভার খুবই সাধারণ। ঠান্ডা বা স্যাঁতসেঁতে জামাকাপড়, হঠাৎ বৃষ্টিতে ভেজা ইত্যাদি এসবের কারণ হতে পারে।
হজমের সমস্যা
অতিরিক্ত হিউমিডিটির কারণে পাচনতন্ত্র ধীর হয়ে পড়ে। বাইরের খাবার থেকে ফুড পয়জনিংও হয়।
ত্বকের র্যাশ
জল জমে সেই জায়গায় মশা জন্মায়, ফলে ডেঙ্গু ও চুলকানি, ফাংগাল ইনফেকশন, স্কিন র্যাশ দেখা দেয়।
Monsoon Health Tips: কিছু নিয়ম মানলেই বর্ষায় বাঁচতে পারেন নানা রোগভোগ থেকে। (ছবি- প্রতীকী)
ঘরোয়া প্রতিকার
১. সুষম ও হালকা খাদ্যগ্রহণ
বর্ষার সময় পেটের সমস্যা বেশি হয়। তাই ফাইবার সমৃদ্ধ হালকা খাবার খান যেমন– ভাত, মুগ ডাল, সেদ্ধ সবজি। বাইরের ফাস্ট ফুড বা রাস্তার জলখাবার একেবারেই এড়িয়ে চলুন।
বৃষ্টির দিনে হাঁটতে যাওয়া সম্ভব হয় না। না গেলে বাড়িতেই করুন হালকা যোগব্যায়াম। বিশেষ করে ‘প্রণায়াম’ ও ‘সূর্য নমস্কার’ রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
৬. ভেষজ উপাদান ব্যবহার
ঘরে থাকা উপকরণ যেমন – হলুদ, মধু, তুলসী, কালো জিরে ইত্যাদি দিয়ে ঘরোয়া পথ্য বানান। যেমন: ১ চামচ মধু ও এক চিমটি হলুদ প্রতিদিন সকালে খেলে ভাইরাল ফিভারের সম্ভাবনা কমে।
৭. ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
নখ ছোট করে কাটা উচিত। বৃষ্টিতে ভেজার পরে স্নান করা উচিত। ভিজে জামাকাপড় না পরার মত ছোট অভ্যাস আপনাকে বহু রোগ থেকে বাঁচাতে পারে।
বর্ষাকাল একদিকে আনন্দের, অন্যদিকে সতর্কতার। ছোটখাটো এই অভ্যাসগুলি বর্ষায় আপনাকে সুস্থ রাখবে, ওষুধ ছাড়াও। তাই গুগলে যতই 'বর্ষায় সুস্থ থাকার উপায়' সার্চ হোক না কেন– ঘরোয়া প্রতিকারই কিন্তু শেষ কথা।
শিশু ও বয়স্কদের জন্য বাড়তি সতর্কতা
শিশুদের স্কুল থেকে ফিরে শুকনো তোয়ালে দিয়ে ভালোভাবে মুছিয়ে দিন
বয়স্কদের প্রতিদিন গরম জল এবং গরম খাবার দিন
হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট থাকলে ইনহেলার ও ওষুধ হাতের কাছে রাখুন
বৃষ্টির মধ্যে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?
৩ দিনের বেশি জ্বর বা মাথাব্যথা থাকলে
বমি বা পাতলা পায়খানা দীর্ঘস্থায়ী হলে
শিশুরা খাবার খেতে না চাইলে বা শিশুদের মধ্যে দুর্বলতা ভাব দেখলে