Explained: গরমে মাথা ঘোরা! ঘরেই মিলবে আরাম, জানুন কারণ ও প্রতিকার

Health Lifestyle India: গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরমে অনেকেরই মাথা ঘোরে। দুর্বলতা, ক্লান্তি ও বমি বমি ভাব হয়। এটিই heat exhaustion বা হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ। কিন্তু কেন এমন হয়? 

গরম আমাদের শরীর প্রচুর ঘাম ঝরায়। এতে শরীর থেকে জল ও ইলেকট্রোলাইট (সোডিয়াম, পটাশিয়াম) বেরিয়ে যায়। সেই ঘাটতি পূরণ না হলে রক্তচাপ কমে যায়। যার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে এবং মাথা ঘোরা শুরু হয়।

আরও পড়ুন- মশা তাড়াতে ডিমের ট্রে ব্যবহার করছেন? অনেকে বলেন ক্যানসার হয়, আসলে কী হয় জানুন!

কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে?

• বয়স্ক এবং শিশুরা

• যারা দিনে দীর্ঘ সময় রোদে থাকেন (যেমন নির্মাণ শ্রমিক, ডেলিভারি কর্মী)

• হাই ব্লাড প্রেসার বা ডায়াবেটিস রোগী

• যারা দিনে কম জল পান করেন

আরও পড়ুন- হাতে, পায়ে বা শরীরের অন্যত্র অবাঞ্ছিত লোম? ঘরোয়া উপায়েই দূর করুন চিরতরে!

কীভাবে বুঝবেন মাথা ঘোরার কারণ গরম?

গরমে মাথা ঘোরা ছাড়াও নীচের উপসর্গ থাকলে বুঝবেন এটা হিট এক্সহস্টশন:

• অতিরিক্ত ঘাম

• ত্বক শুকিয়ে যাওয়া

• মাংসপেশিতে টান

• চোখের সামনে অন্ধকার দেখা

• বমি বমি ভাব বা বমি

আরও পড়ুন- ত্বকের যত্নে বাদাম ব্যবহার করুন এই ৫ ভাবে, ত্বক হবে কাচের মত ঝকঝকে, উজ্জ্বল

গরমে মাথা ঘুরলে যা করবেন

• সঙ্গে সঙ্গে ছায়া বা ঠান্ডা স্থানে যান
• ঠান্ডা জল পান করুন বা ওআরএস মিশিয়ে নিন
• মাথায় ঠান্ডা জল বা ভেজা তোয়ালে দিন
• অতিরিক্ত কাপড় খুলে ফেলুন (হালকা পোশাক পরুন)
• সম্ভব হলে কিছুক্ষণ শুয়ে বিশ্রাম নিন

আরও পড়ুন- মাত্র ২টি বাদামে কমান থাইরয়েড! জানুন, পুষ্টিবিদদের পরামর্শে সুস্থ থাকার সহজ টিপস

কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন?

• বমি বা চোখে অন্ধকারভাব বেশিক্ষণ থাকলে

• বারবার মাথা ঘুরলে

• অজ্ঞান হয়ে গেলে

• বাচ্চাদের ক্ষেত্রে মাথা ঠান্ডা না হলে

আরও পড়ুন- হাত গরম না ঠান্ডা? তাপমাত্রাই জানিয়ে দেবে আপনার অন্ত্র ঠিকঠাক কাজ করছে কি না!

ঘরোয়া প্রতিকার কী?

• নারকেল জল বা লেবুর জল নিয়মিত খান

• তেঁতুল-জল বা আম-পাতার শরবত শরীর ঠান্ডা রাখে

• বেলের শরবত গরম প্রতিরোধে কার্যকর

• দিনে অন্তত ৩ লিটার জল পান করুন

গরমে মাথা ঘোরা আটকাতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?

• রোদে বেরোলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন

• দুপুর ১২টা–৩টার মধ্যে রোদে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

• পানীয়তে লবণ ও চিনি দুটোই রাখুন

• ঘরে হালকা বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন

গরমে মাথা ঘোরা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও অবহেলা করলে বড় বিপদ হতে পারে। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস ও সচেতনতা আপনাকে রক্ষা করতে পারে হিট স্ট্রোকের মত ভয়ংকর অবস্থা থেকে। তাই শরীরের সংকেত বুঝে সতর্ক থাকুন। জল খান, ঠান্ডা থাকুন আর সুস্থ থাকুন। আপনিও কি গরমে মাথা ঘোরার এমন পরিস্থিতির মুখে পড়েছেন? নীচে জানাতে ভুলবেন না!