Quit Smoking Tips: বাড়ির কারও ধূমপান ছাড়াতে চান? এগুলো চুপচাপ করে দেখুন, হাতেনাতে ফল পাবেন!

Quit Smoking Tips: ধূমপান আমাদের শরীরের সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলির একটি। সিগারেটে থাকা নিকোটিন সাময়িক আনন্দ ও উত্তেজনা দিলেও এতে থাকা অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ ফুসফুসের ক্যানসার, হৃদরোগ, ব্রংকাইটিস, স্ট্রোক-সহ বহু মারাত্মক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ধূমপানের ফলে শুধু ধূমপায়ীই নন, বরং তার আশেপাশের মানুষও ক্ষতিগ্রস্ত হন। 

কীভাবে কমে ধূমপানের ইচ্ছা?

ধূমপান ছাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল নিকোটিন (Nicotine Replacement Therapy বা NRT)। এটি মূলত নিকোটিনের বিকল্প হিসেবে কাজ করে। ফলে ধূমপানের ইচ্ছা ধীরে ধীরে কমে যায় এবং শরীরও ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচতে শুরু করে। 

আরও পড়ুন- সোনা পরা অশুভ, এই ব্যক্তিদের জন্য সোনা ধারণ হতে পারে বিপদজনক!

NRT-র কিছু জনপ্রিয় রূপ হল- ১) চুইংগাম– নিকোটিন যুক্ত চুইংগাম খেলে ধূমপানের ইচ্ছা কমে। ২) লজেন্স বা ক্যান্ডি– যা মুখে রাখলে সিগারেট খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কমে যায়। ৩) স্প্রে – সরাসরি মুখে স্প্রে করলে দ্রুত উপশম পাওয়া যায়। ৪) প্যাচ– ত্বকে লাগানো হয়, যেখান থেকে ধীরে ধীরে নিকোটিন শরীরে প্রবেশ করে। এছাড়াও ডাক্তারদের পরামর্শে এমন কিছু ওষুধ পাওয়া যায় যা ধূমপানের ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন- ঘরেই বানান রেস্তোরাঁর স্বাদের পালং পনির, ধন্যধন্য করবে ঘরের লোক

ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে চিকিৎসা বা থেরাপি যতটা গুরুত্বপূর্ণ, তার থেকেও বেশি প্রয়োজন দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি। প্রতিদিন নিজেকে মনে করাতে হবে, 'আজ আমি ধূমপান করব না।' নিজের কাছের মানুষদের সহায়তা নিতে হবে। ধূমপানের তীব্র ইচ্ছা হলে অন্য কাজ বা ব্যস্ততায় মনোযোগ সরাতে হবে।

আরও পড়ুন- শুঁড় থেকে কান, গণেশের শরীরের প্রত্যেক অংশের আলাদা রহস্য, জানেন সেটা?

এসব অত্যন্ত জরুরি কারণ, ধূমপান ছাড়লে ফুসফুস সুস্থ থাকবে। হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে। রক্তচাপ ও শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণে আসবে। চামড়ার উজ্জ্বলতা বাড়বে। অন্যদের প্যাসিভ স্মোকিং থেকে রক্ষা করা যাবে।

আরও পড়ুন- দেখতে স্বাস্থ্যকর, কিন্তু নিজেকে বাঁচাতে এই খাবারগুলো থেকে দূরে থাকুন!

তবে সব নেশার মতই, ধূমপান ত্যাগ করাও সহজ নয়, আবার অসম্ভবও নয়। একেকজন মানুষের ক্ষেত্রে একেক রকম পদ্ধতি এব্যাপারে কাজে দেয়। তবে দৃঢ় মানসিকতা, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি আর, পরিবারের সহায়তা পেলে ধূমপান ছাড়ানোর ব্যাপারে অবশ্যই সফল হওয়া সম্ভব।