সাতকাহন

Prevent Heat Stroke Lifestyle: গরমে হিটস্ট্রোক এড়ানোর ৭টি ঘরোয়া টিপস, যেগুলো জানলেই সুস্থ থাকবেন!

Home remedies for heatwave: তীব্র গরমে হিটস্ট্রোক ও অসুস্থতা এড়াতে জেনে নিন ৭টি সহজ ঘরোয়া টিপস। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার সমস্ত কার্যকর উপায় একসঙ্গে জেনে নিন।

Written by IE Bangla Web Desk

Home remedies for heatwave: তীব্র গরমে হিটস্ট্রোক ও অসুস্থতা এড়াতে জেনে নিন ৭টি সহজ ঘরোয়া টিপস। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার সমস্ত কার্যকর উপায় একসঙ্গে জেনে নিন।

author-image
IE Bangla Web Desk
New Update
Summer Heat: গরমের দিনে রাস্তায় বের হওয়াও যেন বিড়ম্বনা। কিন্তু, না বের হলেও চলে না। নানা কাজে কমবেশি প্রত্যেককেই সূর্যের প্রখর তাপের মধ্যেই রাস্তায় বের হতে হয়।

Summer Heat: গরমের দিনে রাস্তায় বের হওয়াও যেন বিড়ম্বনা। কিন্তু, না বের হলেও চলে না। নানা কাজে কমবেশি প্রত্যেককেই সূর্যের প্রখর তাপের মধ্যেই রাস্তায় বের হতে হয়। Photograph: ((ছবি- এক্সপ্রেস))

Avoid heat stroke naturally: তীব্র গরমে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। ঘাম বেশি হয়, মাথা ঘোরে। বাড়ে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি। তবে চিন্তার কিছু নেই। আপনার রান্নাঘরেই রয়েছে সুস্থ থাকার সহজ সমাধান। জেনে নিন, গরমে সুস্থ থাকার ৭টি কার্যকর ঘরোয়া টিপস কী কী।

Advertisment

 ১. প্রতিদিন খান ডাবের জল

ডাবের জলকে বলা হয় প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট। এটি শরীরের জলাভাব দূর করে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। সকালে একগ্লাস ডাবের জল খেলে সারাদিন ফ্রেশ থাকা যায়।

আরও পড়ুন- এক ভ্যাকসিনেই কেল্লাফতে! হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচাবে ৮ বছর, নতুন গবেষণা চমকে দিল চিকিৎসকদেরও

Advertisment

২. লেবু ও গুঁড়ের শরবত

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে লেবু এবং সামান্য গুঁড় মিশিয়ে শরবত খান। এটি শক্তি দেয় এবং লিভারের কার্যকারিতা ঠিক রাখে।

আরও পড়ুন- শিশুদের নতুন জেনেটিক ডায়াবেটিস, শঙ্কিত চিকিৎসক মহল

৩. শসা ও তরমুজ বেশি করে খান

শসা ও তরমুজে রয়েছে জল এবং মিনারেলস। প্রতিদিন একবেলা সালাদে শসা আর তরমুজ রাখলে শরীর ঠান্ডা থাকবে। পেট পরিষ্কার থাকবে।

আরও পড়ুন- ক্রনিক ব্যাক পেইন থেকে মুক্তি, চমকপ্রদ চিকিৎসায় চোখধাঁধানো সাফল্য, কাজ করছে ম্যাজিকের মত

৪. সকালে দই ও চিঁড়া খেতে পারেন 

গরমের (summer) সকালে ঠান্ডা দইয়ের সঙ্গে চিঁড়া মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি গরমের সময় খাবার হিসেবে খাবার। এই খাবার হজমে সহায়ক এবং শরীর দীর্ঘক্ষণ ঠান্ডা রাখে।

আরও পড়ুন- শরীর ভালো রাখতে বাদাম, আখরোট, কাজু তো খাচ্ছেন! জানেন আপনার কোন ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত?

৫. মেথি জলে ভিজিয়ে রাখুন

রাতে এক চামচ মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল খেলে গরমে হজমে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপমাত্রা (naturally) নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৬. তুলসী ও পুদিনা পাতার রস

তুলসী ও পুদিনা পাতার রস অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং ঠাণ্ডাজনিত সমস্যা প্রতিরোধে কার্যকর। এই দুই পাতার রস শরীর ঠান্ডা রাখে।

৭. গরমে দিনে দু'বার ঠান্ডা জলে স্নান করুন

গরমের দিনে দু'বার ঠান্ডা জলে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে। ঘামের ফলে তৈরি হওয়া ব্যাকটেরিয়াও দূর হবে। বিশেষ করে দুপুরে একবার স্নান করাটা বাধ্যতামূলক।

এই টিপসগুলো ঘরে সহজেই কাজে লাগানো যায়। এজন্য খরচও কম পড়ে। টিপসগুলো বেশ স্বাস্থ্যকর। হিটস্ট্রোক বা ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে প্রতিদিন অন্তত এমন ৩টি টিপস মেনে চলুন, শরীর ভালো থাকবে। 

summer health avoid heat stroke