Back Pain Lifestyle: ক্রনিক ব্যাক পেইন থেকে মুক্তি, চমকপ্রদ চিকিৎসায় চোখধাঁধানো সাফল্য, কাজ করছে ম্যাজিকের মত

Chronic Back Pain: ভয়ানক পিঠের ব্যথায়া ভুগছিলেন বছর ২৬-এর যুবক সাহিল দেব। ফুটবল খেলতে গিয়ে ভয়ংকর চোট পেয়ে তাঁর মেরুদণ্ড বেঁকে গিয়েছিল। শয্যাশায়ী ছিলেন প্রায় এক বছর। চুল আঁচড়ানো, বসা, উঠে দাঁড়ানো এমনকী হাঁটার শক্তিও ছিল না। এককথায় সাহিলের জীবন যেন থেমে গিয়েছিল।

পিজিআই চণ্ডীগড়ের পেইন ক্লিনিকের প্রধান ডা. ববিতা ঘাই বিষয়টি বুঝেই সাহিলকে যোগব্যায়াম (yoga) আর ফিজিওথেরাপি (physiotherapy session) করানো শুরু করেন। মেরুদণ্ডের স্কলিওসিসের মতো জটিল সমস্যা মেটাতে হালকা ধরনের ব্যায়াম, ধ্যান ও জলের মধ্যে হাঁটা, সাঁতারের মত বিভিন্ন কায়দায় সাহিলের চিকিৎসা (health treatment) শুরু হয়।

আরও পড়ুন- শরীর ভালো রাখতে বাদাম, আখরোট, কাজু তো খাচ্ছেন! জানেন আপনার কোন ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত?

চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে সাহিল Cat-Camel Stretch, Upper Back Extensions, Knee-to-Chest Exercise এর মত হালকা যোগাসন অনুশীলন শুরু করেন। সঙ্গে ছিল স্লো ডায়াফ্র্যাগমাটিক ব্রিদিং। কেবল শরীরই নয়, মানসিক দিক থেকেও সাহিলের উন্নতি হয়। সাহিল বলেন, 'যখন প্রতিদিন সাঁতার কাটা শুরু করি, মনে হল নতুনভাবে বাঁচা শুরু করেছি।'

আরও পড়ুন- ওষুধেই দফারফা! ঘুমোনোর ওষুধ খেতে গিয়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

সাহিলের খাবার তালিকাতেও বড় বদল আনা হয়। তাঁর ডায়েটিশিয়ান বোন হাই ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করেন। ছাতু, বাজরার রুটি, ছোলা ও বিভিন্ন বীজ দিয়ে তৈরি ব্রেকফাস্ট সাহিলকে ধীরে ধীরে তরতাজা করে তোলে। প্রতিবার খাবারের পর হাঁটার অভ্যাস, ফল খাওয়া, সুগার নিয়ন্ত্রণ— সব মিলে সাহিলের ওজন ও মন, দুইই নিয়ন্ত্রণে দ্রুত ভালো হয়ে ওঠে।

আরও পড়ুন- ঘরোয়া খাবারেই বিষ! এই জিনিস এখনই রান্নাঘর থেকে বিদায় না দিলে পড়বেন মহাবিপদে

পিজিআইয়ের অ্যাপ: ভবিষ্যতের পিঠের যত্ন এখন হাতের মুঠোয়

এরপরই ডা. ঘাই ও সাহিল মিলে তৈরি করেন একটি অ্যাপ, যা পিঠের ব্যথার রোগীদের জন্য পরিপূর্ণ গাইড হতে চলেছে। ভারতের ক্ষেত্রে যা রীতিমতো সম্পদ হয়ে থাকবে। এই অ্যাপে থাকবে অ্যানিমেটেড ভিডিও, ভুল ও সঠিক ভঙ্গি শেখানো, এক্সারসাইজ গাইড, মাউস ও ল্যাপটপ ব্যবহারের সঠিক কায়দা শেখানোর মত ব্যাপারগুলো।

আরও পড়ুন- নাচেই কমছে ওজন, চেন্নাইয়ের চিকিৎসকের দাওয়াইয়ে চমকপ্রদ সাফল্য, অবাক রোগীর পরিজনরাও

প্রথমে এই অ্যাপ শুধুমাত্র পিজিআই রোগীদের জন্য চালু হবে,  অ্যান্ড্রয়েড ফোনে পাওয়া থাকবে। ২০ জন দেশি ও আন্তর্জাতিক বিশেষজ্ঞের অনুমোদিত এই অ্যাপ তৈরি হচ্ছে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ নিয়ে।