Walking outdoor vs on the treadmill: সকালে উঠে বাড়ি বাইরে মাঠে-ময়দানে হাঁটার অনেক ফায়দা। সেই কোনকাল থেকেই বাঙালির প্রিয় অভ্যাস সকালে উঠে প্রাতঃভ্রমণে যাওয়া। কিন্তু বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবন আরও মোবাইল-ইন্টারনেটের যুগে বাঙালি প্রাতঃভ্রমণ প্রায় ভুলতে বসেছে। অগত্যা বাড়িতে যন্ত্রই ভরসা। টাকা খরচ করে ট্রেডমিলে এখন হাঁটতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সবাই। যেহেতু হাঁটাহাঁটি করা সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম বলে মনে করা হয়, তাই ট্রেডমিলেই এখন সবাই রোজ ঘাম ঝরান।
গবেষণা বলছে, হাঁটা হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যানসার এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে পারে। সবচেয়ে ভাল ব্যাপার হল হাঁটাহাঁটিতে কোনও বাড়তি খরচ হয় না। যখনই সময় পান, হয় হাঁটুন বা জগিং করুন। ট্রেডমিলে হাঁটার জন্য, এখন হয় বাড়িতে নয় তো জিমে ছোটেন সবাই। এমন পরিস্থিতিতে, সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হল বাইরে হাঁটা ভাল নাকি ট্রেডমিলে হাঁটা।
শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে পার্থক্য
ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস নিউজ, একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞকে উদ্ধৃত করে, ট্রেডমিলে হাঁটা এবং স্বাভাবিক হাঁটার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য সম্পর্কে জানিয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, স্বাভাবিক হাঁটা এবং ট্রেডমিলে হাঁটার মধ্যে শরীরের নড়াচড়া প্রায় একই রকম তবে অনেক কিছুর মধ্যে একটি মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। ট্রেডমিলে হাঁটা এবং বাইরে হাঁটার ফলাফল ভিন্ন। আসলে, আপনি যখন বাইরে বা পার্কে হাঁটেন, তখন আপনি বাতাসের চাপের বিপরীতে নড়াচড়া করেন। এতে আপনার শরীরে বাতাসের চাপ পড়ে যার কারণে আপনাকে আরও বল প্রয়োগ করতে হবে। কিন্তু ট্রেডমিলে কোনও বায়ু প্রতিরোধের ব্যাপার নেই। অতএব, ট্রেডমিলে আপনার শরীরের উপর একটি সমতল বল থাকে। যখন আপনি বাইরে হাঁটবেন, পথ কোথাও সমান কোথাও উঁচু-নিচু, যেখানে ট্রেডমিলের প্ল্যাটফর্ম সমান থাকে। এই কারণেই বাইরে হাঁটা ওজন কমাতে বেশি কার্যকর।
আরও পড়ুন আখের রস দিয়ে এই Hydrating Drink বানিয়ে খেলেই দেখুন কামাল
বাইরে ঘোরাঘুরি করার সুবিধা
বাইরে ঘোরার অনেক সুবিধা রয়েছে। বাইরে গেলে বা হাঁটলে রাস্তা এবড়ো-খেবড়ো পাবেন। পাহাড়ে হাঁটতে গেলে বেশি কষ্ট হয়। একইভাবে, কেউ গাছপালা, পথ, পশু-পাখি ইত্যাদির অভিজ্ঞতা লাভ করে। এই অবস্থায় শরীরের প্রতিটি অঙ্গ কাঁপতে থাকে। এতে, প্রতিটি পা ফেলার দৈর্ঘ্য, ছন্দ এবং পায়ের অবস্থানও ভিন্ন হয়। কিন্তু এটা ট্রেডমিলে ঘটবে না। এখানে শুধু এক ধরনের আন্দোলন আছে। একইরকম ভাবে স্বাভাবিক হাঁটাচলায় শরীরের বেশিরভাগ পেশীতে প্রভাব পড়ে।
মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা
বাইরে হাঁটলে মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি পাওয়া যায়। বাইরের বাতাস আর বাইরের সবুজ পরিবেশ হৃদয়কে প্রশান্তি দেয়। মানুষ বাইরে গিয়ে নতুন বন্ধু তৈরি করে এবং এটি উপভোগ করে। প্রাকৃতিক সৌন্দর্য মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়। এই ধরনের আনন্দ বদ্ধ ঘরে ট্রেডমিলে হাঁটলে পাওয়া যায় না। ট্রেডমিলে সবকিছুই কৃত্রিম। আপনি ট্রেডমিলে ক্যালোরি বার্ন, স্পিড ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আরও পড়ুন ১৫ দিনেই রোগা হওয়ার সহজ উপায়, রোজ সকালে খালি পেটে খান এই ড্রিংক