Kiwis Before Bed Lifestyle: ৪ সপ্তাহ ধরে রাতে ২টি কিউই খেলে শরীরে যা ঘটে, জানলে আজ রাত থেকেই শুরু করবেন খেতে!

Eating 2 Kiwis Before Bed: রাতে ঘুমানোর আগে কী খাবেন, সেটা শুধু আপনার ঘুম নয়, আপনার পুরো শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি টানা ৪ সপ্তাহ ধরে প্রতি রাতে ২টি কিউই খান, তাহলে শরীরে যে পরিবর্তনগুলো আসবে, তা জানলে অবাক হবেন।

ঘুম হবে আরও গভীর ও শান্তিপূর্ণ

নিউ জিল্যান্ডের একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, কিউই ফল মেলাটোনিন (Melatonin) ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ঘুমের মান বাড়াতে সাহায্য করে। কিউই খেলে ঘুম আসতে সময় কম লাগে এবং গভীর ঘুমের সময়ও বেড়ে যায়। ইনসমনিয়া থাকলে এটি প্রাকৃতিক ও কার্যকর সমাধান হতে পারে।

হজমশক্তি বাড়ায়

কিউইতে থাকে অ্যাকটিনিডিন (Actinidin) নামে একটি এনজাইম, যা প্রোটিন হজমে দারুণভাবে সাহায্য করে। নিয়মিত রাতে কিউই খেলে গ্যাস্ট্রিক, অম্বল ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে

ক্যালোরি কম ও ফাইবার বেশি থাকায় কিউই একটি আদর্শ রাতের খাবার। এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলতে সহায়তা করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

আরও পড়ুন- অলিতে গলিতে লস্যি-জুসের দোকান! এই পানীয় খেয়ে আপনি কি অজান্তেই নিজের বিপদ বাড়াচ্ছেন?

ত্বক হয় উজ্জ্বল ও দাগহীন

কিউইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C এবং E। এই দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, বলিরেখা কমায় এবং ব্রণ দূর করতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। রাতের ঘুম এবং কিউই– দুটোই ত্বকের জন্য আশীর্বাদ।

আরও পড়ুন- রাস্তায় কাটা ফল কিনে খাচ্ছেন? সাবধান! জেনে নিন গরমে কাটা ফল খাওয়ার জের কী হতে পারে?

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

রাতে কিউই খাওয়ার অভ্যাস শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ও মিনারেলস শরীরকে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন- একবার রং করার পর চুল কীভাবে দীর্ঘদিন কালো ও উজ্জ্বল রাখবেন? রইল সহজ টিপস

কীভাবে খাবেন?

দুইটি পাকা কিউই ভালোভাবে ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে খেয়ে ফেলুন। চাইলে কেটে হালকা লবণ বা লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন। খাওয়ার পর কমপক্ষে ৩০ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ুন, তাতে উপকারিতা আরও ভালোভাবে পাবেন।

আরও পড়ুন- সেদ্ধ ডিমের খোসা ছাড়াতে গিয়ে হিমশিম খান? জেনে নিন সেরা উপায়!

প্রাকৃতিক ও সহজলভ্য এই ফলটি যদি প্রতিদিন নিয়ম করে খান, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে, তাহলে আপনার শরীর ও মনের উপর একটি সুস্থ ও ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। কিউই শুধু একটা ফল নয়, এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে থাকা প্রয়োজনীয় একটি হেলথ বুস্টার।