Sleepy Afternoon Lifestyle: গরমকালে দুপুরে হঠাৎ ঘুম পায় কেন? জানুন এর আসল কারণ, কীভাবেই বা কমাবেন দুপুরের ঘুম?

Summer Afternoon Sleep: গরমকালে দুপুর হলেই চোখে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে— এমন অভিজ্ঞতা আমাদের অনেকেরই আছে। তবে জানেন কি, এর পেছনে রয়েছে একেবারে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা? চলুন জেনে নিই, গরমের দুপুরে হঠাৎ করে কেন শরীর নিস্তেজ হয়ে আসে আর ঘুম পেতে থাকে।

১. শরীরের তাপমাত্রা ও ঘুমের সম্পর্ক
গবেষণা বলছে, আমাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান রিদম (circadian rhythm) থাকে, যা দিন ও রাতের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়। দুপুরের সময় শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়, যা ঘুমের প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়। গরমকালে বাইরের অতিরিক্ত তাপ ও শরীরের ভেতরের তাপমাত্রার এই পরিবর্তন ঘুমঘুম ভাব আরও বাড়িয়ে তোলে।

আরও পড়ুন- ৪ সপ্তাহ ধরে রাতে ২টি কিউই খেলে শরীরে যা ঘটে, জানলে আজ রাত থেকেই শুরু করবেন খেতে!

২. জলশূন্যতা (Dehydration)
গরমকালে প্রচুর ঘাম হয়। এতে শরীরে জলের মাত্রা কমে গিয়ে জলশূন্যতা তৈরি হয়। জলশূন্যতার ফলে শরীরে শক্তি কমে যায় এবং ঘুমের ভাব আসতে থাকে। অনেক সময় মাথাব্যথা বা অবসাদও এই ঘুমের অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে।

আরও পড়ুন- সেদ্ধ ডিমের খোসা ছাড়াতে গিয়ে হিমশিম খান? জেনে নিন সেরা উপায়!

৩. খাবারের প্রভাব
গরমের দিনে অনেক সময় আমরা ভারী বা অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেয়ে ফেলি। এসব খাবার হজম করতে শরীরের অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় হয়। ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ঘুম আসে।

আরও পড়ুন- একবার রং করার পর চুল কীভাবে দীর্ঘদিন কালো ও উজ্জ্বল রাখবেন? রইল সহজ টিপস

৪. রক্তচাপের পরিবর্তন
উচ্চ তাপমাত্রার কারণে রক্তনালী প্রসারিত হয়, ফলে রক্তচাপ কমে যায়। এর প্রভাবে শরীর অলস ও ভারী অনুভূত হতে পারে, যা ঘুমের প্রবণতা বাড়ায়।

আরও পড়ুন- রাস্তায় কাটা ফল কিনে খাচ্ছেন? সাবধান! জেনে নিন গরমে কাটা ফল খাওয়ার জের কী হতে পারে?

কীভাবে দুপুরের ঘুম কমানো যায়?

• পর্যাপ্ত জল পান করুন: গরমের দিনে শরীর আর্দ্র রাখতে বারবার জল পান করুন।
• হালকা খাবার খান: ভারী খাবারের বদলে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার বেছে নিন।
• ছায়াযুক্ত ও ঠান্ডা স্থানে থাকুন: রোদ এড়িয়ে ছায়া বা এসি ঘরে থাকুন।
• সামান্য বিশ্রাম নিন: খুব ক্লান্ত লাগলে ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নিন। তবে দীর্ঘ ঘুম এড়িয়ে চলুন।
• পোশাক হালকা ও ঢিলেঢালা রাখুন: শরীর যাতে সহজে শীতল হতে পারে সেভাবে পোশাক পরুন।

গরমের দুপুরে ঘুম আসা একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। তবে কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে চললে সারাদিন সতেজ থাকা সম্ভব। তাই গরমকালে সচেতন থাকুন, শরীরের যত্ন নিন এবং দিনের মাঝখানের ঘুম ঘুম ভাবকে সহজেই সামলান।