Yoga Lifestyle: স্ক্রিনে চোখ আটকে থাকে? দৃষ্টিশক্তি ভালো করতে রোজ করুন এই ৫ আসন!

Yoga Eyesight Lifestyle: আজকের ডিজিটাল জীবনযাত্রায়, মোবাইল, ল্যাপটপ এবং টিভি স্ক্রিনের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা একটা সাধারণ ব্যাপার হয়ে উঠেছে। এর সবচেয়ে বেশি প্রভাব আমাদের চোখের ওপর পড়ছে। ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি, জ্বালা এবং চোখে জল আসার মত লক্ষণগুলি একটা সাধারণ হয়ে উঠেছে। এই পরিস্থিতিতে যদি সময়মতো চোখের যত্ন না নেওয়া হয়, তাহলে কাছের বা দূরের দৃষ্টি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তার মধ্যেই আপনি যদি আপনার চোখকে সুস্থ এবং সবল রাখতে চান, তাহলে কিছু বিশেষ যোগাসন করতে হবে। এই যোগাসনগুলি কেবল দৃষ্টিশক্তিই উন্নত করে না। চোখের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে এবং ক্লান্তি দূর করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ৫টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যোগাসন সম্পর্কে, যেগুলো আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।

ত্রাটক যোগ

ত্রাটক যোগে আপনাকে চোখ একটি বিন্দুতে স্থির রাখতে হবে। এই অনুশীলন চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মানসিক একাগ্রতা বৃদ্ধি করে। এটি করার জন্য, শান্ত হয়ে ঘরে বসতে হবে। আপনার সামনে একটি মোমবাতি জ্বালাতে হবে। ১-২ মিনিটের জন্য পলক না ফেলে মোমবাতির শিখার দিকে তাকান। তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিখাটিকে কল্পনা করুন। প্রতিদিন এই যোগ অভ্যাস করুন।

আরও পড়ুন- উচ্চ HbA1c? মাত্র ৭টি সহজ পদক্ষেপে নিয়ন্ত্রণ করুন রক্তে শর্করার পরিমাণ

ত্রাটক যোগ

ত্রাটক যোগে আপনাকে চোখ একটি বিন্দুতে স্থির রাখতে হবে। এই অনুশীলন চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মানসিক একাগ্রতা বৃদ্ধি করে। এটি করার জন্য, শান্ত হয়ে ঘরে বসতে হবে। আপনার সামনে একটি মোমবাতি জ্বালাতে হবে। ১-২ মিনিটের জন্য পলক না ফেলে মোমবাতির শিখার দিকে তাকান। তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিখাটিকে কল্পনা করুন। প্রতিদিন এই যোগ অভ্যাস করুন।

আরও পড়ুন- কুকারের হাতল কি বারবার আলগা হয়ে যায়? মাত্র একটুকরো প্লাস্টিকেই মিলবে স্থায়ী সমাধান!

পামিং

চোখের ক্লান্তি এবং উত্তেজনা দূর করার জন্য হাতের তালু চোখের ওপর রাখা একটি সহজ এবং উপকারী ব্যায়াম। এটি করার জন্য, উভয় হাতের তালু একসঙ্গে ঘষে গরম করে  আপনার বন্ধ চোখের ওপর আলতো করে রাখুন। গভীর শ্বাস নিন এবং ১-২ মিনিটের জন্য ওই অবস্থানে থাকুন। আপনি এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন ২-৩ বার করতে পারেন।

আরও পড়ুন- ত্বক কালো হয়ে গেছে? মাত্র এক চামচ কফি পাউডারে ফেরান স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা!

চোখ ঘোরানো

চোখ ঘোরানো, অর্থাৎ বৃত্তের আকারে চোখের দৃষ্টি চারদিকে ঘোরানো, একটি সহজ আর অত্যন্ত কার্যকরী যোগাসন। এটি চোখের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে এবং চোখের ক্লান্তি দূর করে। এই পদ্ধতিতে চোখের দৃষ্টি ওপরে, নীচে, ডানে, বামে, তারপর ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন। প্রতিটি দিকে ৫ বার করে অনুশীলন করুন। আপনি যদি প্রতিদিন এই অনুশীলন করেন, তাতে আপনার চোখের দুর্বলতা দূর হতে পারে।

আরও পড়ুন- ছোট ছোট আঙুরের বীজ ফেলে দেবেন না, চুল মজবুত করার গোপন কৌশল লুকিয়ে আছে এতে!

শাম্ভবী মুদ্রা

শাম্ভবী মুদ্রায়, চোখের দৃষ্টি ভ্রুর মাঝখানে রাখুন। এটি দৃষ্টি এবং মানসিক একাগ্রতা দুটোই বাড়ায়। শাম্ভবী মুদ্রা করার জন্য সুখাসনে বসুন এবং শরীরকে স্থির রাখুন। চোখ খুলুন এবং ভ্রুর মাঝখানে দেখার চেষ্টা করুন। প্রথমে ১৫ সেকেন্ডের জন্য করুন। ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। এই আসন মানসিক শান্তি এবং চোখের শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন- সারাদিনই থাকবেন ফ্রেশ! ঘাম ও দুর্গন্ধ দূর করতে মেনে চলুন এই ৪টি ঘরোয়া টিপস

হেডস্ট্যান্ড বা শীর্ষাসন

মাথার ওপর ভর দিয়ে দাঁড়ানো, অর্থাৎ শীর্ষাসন চোখ ও মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। যোগা ম্যাটের ওপর মাথার ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে, হাত দিয়ে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখুন। প্রথমে ২০ সেকেন্ডের জন্য শীর্ষাসন করুন। এই যোগাসন চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী।