Cancer prevention: শুধুমাত্র একটি ওয়ার্ক আউট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে? গবেষণা কী বলছে?

Cancer Workout: মাত্র একটি ব্যায়াম কি ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি এক-তৃতীয়াংশ কমিয়ে দিতে পারে? ক্যানসার সম্পর্কে গবেষণার অন্ত নেই। এই রোগে কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি রোধ করাই চিকিৎসা বিজ্ঞানের কাছে চ্যালেঞ্জ। সেই ক্যানসার কি কমাতে পারে মাত্র একটি ব্যায়াম সেশন? 

এই ব্যাপারে এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক নতুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মাত্র একটি ব্যায়ামেই ক্যানসারের কোষের গতিবৃদ্ধি শ্লথ হয়ে যেতে পারে। শুধু শ্লথই নয়। বলতে গেলে প্রায় গতি হারাতে পারে ক্যানসারের কোষ। গবেষকদের দাবি, ব্যায়াম শরীরের মধ্যে এমন কিছু পরিবর্তন ঘটায়, যা ক্যানসার কোষকে নিয়ন্ত্রণকারী পদার্থ নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। 

আরও পড়ুন- দুর্মূল্যের বাজারে এবার বড় চমক jio-এর, নিন বিনামূল্যে বিনোদনের ভরপুর মজা

গবেষকরা যা জানিয়েছেন

এই গবেষণার ফলাফল, 'ব্রেস্ট ক্যানসার রিসার্চ অ্যান্ড ট্রিটমেন্ট' জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। এই ব্যায়াম করলে কোনও ক্যানসার রোগীকে জিমে দৌড়তে হবে না। দীর্ঘ প্রশিক্ষণ নিতে হবে না। দীর্ঘ চিকিৎসার মধ্যেও থাকতে হবে না। এই ব্যাপারে গবেষকরা তাঁদের গবেষণাপত্রে লিখেছেন, 'মহিলাদের মধ্যে ক্যানসারজনিত মৃত্যুর প্রধান কারণ হল স্তন ক্যানসার। যা রুখতে উপযু্ক্ত চিকিৎসার দরকার। আমরা ক্যানসাররোধী মায়োকাইন এবং ইন ভিন্ট্রো ক্যানসার কোষ দমন নিয়ে গবেষণা চালিয়েছি। আর, কোনটাতে কী প্রভাব পড়ে, তা পরীক্ষা করে দেখেছি। স্তন ক্যানসার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ক্যানসাররোধী মায়োকিনের মাত্রা বাড়ানোটা দরকার। যা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি ঠেকাতে পারে। আর, এখানেই ব্যায়ামের গুরুত্ব।'

আরও পড়ুন- AI-এর কারণে কোন কোন চাকুরি ঝুঁকিতে? Microsoft-এর রিপোর্ট ঘিরে চাঞ্চল্য

এই রোগ প্রতিরোধে প্রশিক্ষণ মূলত পাওয়ার বা ওজনের মাধ্যমে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। ডাম্বেল, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড, কেটলবেলের মত ব্যায়াম করা যেতে পারে। সঙ্গে স্কোয়াট, পুশ-আপ, লাঞ্জ, প্ল্যাঙ্ক এবং বাইসেপ কার্লের মত ব্যায়াম একসঙ্গে করা দরকার। গবেষকদের মতে, এগুলো কেবল বডি বিল্ডারদের জন্যই নয়। বিপাক বৃদ্ধি করা, জয়েন্ট সুরক্ষিত রাখা এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে।

আরও পড়ুন- সেকেন্ডেই ডাউনলোড! ভয়ঙ্কর স্পিড, ইন্টারনেট পরিষেবায় বিপ্লব আনতে চলেছে স্টারলিংক, খরচ কত?

পাশাপাশি, হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং কঠোর পরিশ্রম এবং বিশ্রামের মাধ্যমে শরীরকে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এই ওয়ার্কআউটে ৩০ সেকেন্ডের জাম্পিং জ্যাক, ১৫ সেকেন্ড বিশ্রাম, ৩০ সেকেন্ড বার্পির মত শরীরচর্চা রয়েছে। ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য এই শরীরচর্চার পুনরাবৃত্তি করলে রোগ প্রতিরোধে উপকার মেলে।

আরও পড়ুন- মাত্র ১ টাকা খরচ করে পান ১৪ জিবি ডেটা! Airtel-এর এই প্ল্যান জিওর বুকে কাঁপুনি ধরিয়েছে

পর্বতারোহীর কায়দায় শরীরচর্চা, হাঁটু উঁচু করে ব্যায়াম, লাফ দিয়ে স্কোয়াট করা এবং বাইক বা ট্রেডমিলের ব্যবহারও রোগ প্রতিরোধে অত্যন্ত উপযোগী বলেই তাঁরা জানিয়েছেন। অবশ্য সঙ্গে ধূমপান, মদ্যপান নিয়ন্ত্রণের মত কিছু বিষয়েও নজর দেওয়া দরকার বলেই গবেষকদের মত।