Health Care: আপনি কি দিনে ৮ গ্লাস জল খাচ্ছেন, জানেন অতিরিক্ত জলপানে কী হয়?

Health Care: আমাদের অনেকেরই একটি প্রচলিত ধারণা আছে, 'দিনে ৮ গ্লাস জল পান করতে হবে।' কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই নিয়ম সবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। শরীরের জলের চাহিদা একেকজনের জন্য একেক রকম। 

মানুষের শরীরের বিরাট অংশজুড়ে থাকে জল

মানুষের শরীরের প্রায় ৬০-৭০% অংশ জল দিয়ে তৈরি। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হজমে সাহায্য করে, টক্সিন বের করে দেয় এবং কোষগুলিকে সক্রিয় রাখে। জলশূন্যতা হলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এমনকী কিডনির সমস্যাও দেখা দিতে পারে। 

আরও পড়ুন- খাসির মাংসের দুর্দান্ত এই রান্না! একবার খেলে চিরকাল মনে থাকবে

কম জল খাওয়া যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর, তেমনই অতিরিক্ত জলপানও মারাত্মক বিপজ্জনক। এর ফলে কিডনির ওপর চাপ বাড়তে পারে। কিডনি প্রতিঘণ্টায় প্রায় ১ লিটার জল ফিল্টার করতে পারে। বেশি জল খেলে কিডনি ওভারলোড হয়। বেশি জল খেলে সোডিয়াম লেভেল কমে যায়।

আরও পড়ুন- অল্প পরিশ্রমে বানান ইলিশের দুর্দান্ত রেসিপি, বাড়ির লোকজন খেয়ে হাত চাটবে!

রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে গেলে পেশীতে টান, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব হতে পারে। আবার অতিরিক্ত জল খেলে বিষক্রিয়া হতে পারে। অর্থাৎ, মারাত্মক খিঁচুনি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এমনকী প্রাণঘাতী পরিস্থিতিও তৈরি হতে পারে।

আরও পড়ুন- দুর্দান্ত কাজের! এই ভেষজগুলোই নিরাপদ রাখবে আপনার লিভার

অতিরিক্ত জল পানের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে— বারবার প্রস্রাব, পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা। এগুলো দেখা দিলে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া জরুরি। আর, সেই কারণেই বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, শরীর নিজেই সংকেত দেয়। তৃষ্ণার্ত হলেই কেবল জল পান করুন। প্রস্রাবের রং লক্ষ করুন। হালকা হলুদ মানেই সঠিক হাইড্রেশন। ফল, শাকসবজি, স্যুপ, চা এবং কফিও দৈনিক জলের হিসাবের মধ্যে পড়ে।

আরও পড়ুন- অনুষ্ঠান বাড়ির মত দুধ চিংড়ি বানান, খেলেই মন ভরবে সকলের!

প্রচুর ঘাম হলে শুধু জল নয়, সঙ্গে লবণ এবং ইলেকট্রোলাইটও দরকার। কিডনি রোগী বা হৃদরোগীদের আলাদা নিয়ম মেনে চলা উচিত। বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন, সবার শরীর এক নয়। ব্যক্তির ওজন, খাদ্যাভ্যাস, আবহাওয়া, শারীরিক কাজের ধরনের ওপর নির্ভর করে প্রতিদিন একজন ব্যক্তির কতটা জল খাওয়া উচিত, সেটা। তাই প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল খাওয়ার নিয়ম, সবার জন্য প্রযোজ্য নয়।