Thyroid Lifestyle Tips: আপনি কি থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে দিনে এই বাদাম দুটি করে খান। আপনার থাইরয়েডের সমস্যা থেকে অনেকটাই রক্ষা পাবেন। থাইরয়েডের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু খাবার খাওয়া উচিত। এতে তাঁদের উপকারই হবে।
সেই হিসেবেই তাঁদের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত ব্রাজিল নাট বা কাঠবাদাম ধরনের ওই বাদাম। এতে সেলেনিয়াম আছে। তার ফলে থাইরয়েড প্রতিকারে এই বাদাম সুপারফুড। আর, সেই কারণেই যদি আপনি থাইরয়েডের সমস্যায় ভোগেন, তাহলে অবশ্যই ব্রাজিল নাট খান। পুষ্টিবিদ নুপুর পাতিল ইনস্টাগ্রামে এই বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন।
আরও পড়ুন- হাত গরম না ঠান্ডা? তাপমাত্রাই জানিয়ে দেবে আপনার অন্ত্র ঠিকঠাক কাজ করছে কি না!
পুষ্টিবিদ নুপুর পাতিল বলেছেন
তিনি বলেছেন, 'ব্রাজিল নাটে খনিজ সেলেনিয়াম থাকে, যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে এবং নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই বাদাম প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।' সেলেনিয়াম ছোট কিন্তু শক্তিশালী খনিজ যা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতাকে নিয়ন্ত্রণ করে।
আরও পড়ুন- বাজারি হেয়ার ডাই লাগবে না, একমুঠো কারিপাতা দিয়েই চুল করুন মুহূর্তের মধ্যে ঘন কালো
সেলেনিয়াম T4 (নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড হরমোন) কে T3 (সক্রিয় থাইরয়েড হরমোন)-এ রূপান্তরিত করে এবং থাইরয়েডের ঠিকঠাক কার্যকারিতা এবং হরমোনের ভারসাম্য নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত সেলেনিয়াম না থাকলে এই রূপান্তর ব্যাহত হতে পারে। নুপুর পাতিল ব্যাখ্যা করে জানিয়েছেন, পর্যাপ্ত সেলেনিয়াম না থাকলে ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য থাইরয়েড লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন- জিমে ছুটতে হবে না, শুধু এই ক'টা কাজ করুন, ঘরেই ঝরঝর করে কমবে ওজন
তিনি জানিয়েছেন, প্রতিদিন দুটি ব্রাজিল নাট খেলে আপনার প্রতিদিনের সেলেনিয়ামের চাহিদা পূরণ হতে পারে। তবে, বেশি খাওয়া ভালো নয়। তিনি বলেছেন, 'ব্রাজিল বাদাম খুবই শক্তিশালী এবং অতিরিক্ত সেলেনিয়ামও ক্ষতিকারক। তাই প্রতিদিন এক থেকে দুটি ব্রাজিল নাট খাও।'
আরও পড়ুন- কখন ব্রাশ করবেন, খাওয়ার আগে না পরে? জানুন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন
একইসঙ্গে অবশ্য তিনি জানিয়েছেন, থাইরয়েড সমস্যার একমাত্র প্রতিকার ব্রাজিল নাট নয়। বরং, থাইরয়েডের সমস্যা মেটাতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, প্রদাহ-বিরোধী খাদ্যাভ্যাস এবং কখনও কখনও নির্দিষ্ট ব্যায়ামের প্রয়োজন। তিনি স্পষ্ট জানিয়ে দিয়েছেন যে শুধুমাত্র ব্রাজিল নাটের ওপর ভরসা করে থাইরয়েড রোগ নিরাময় অসম্ভব।
/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
Follow Us/indian-express-bangla/media/media_files/2025/05/26/wYIv2zNSsbJnseY2rsWe.jpg)