Cholesterol Control: কোলেস্টেরলের জন্য আর ওষুধ নয়! প্রতিদিন গরম জল খেলেই ধমনী হবে পরিষ্কার, হার্ট থাকবে সুরক্ষিত

Cholesterol Control Remedies: আজকাল কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভোগেন না, এমন মানুষ খুব কম আছেন। এটি একটি স্বাস্থ্যগত সমস্যা হয়ে উঠেছে। তার মধ্যে অনেকেই আছেন, যাঁরা একটু বেশি কোলেস্টেরল ধরা পড়লেই ওষুধ খাওয়া শুরু করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের অভ্যাস ও কিছু ঘরোয়া নিয়ম মানলেই আপনি ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

কোলেস্টেরল কী এবং কেন বিপজ্জনক?

কোলেস্টেরল হল একধরনের চর্বি, যা লিভার তৈরি করে। এটি কোষ, হরমোন এবং ভিটামিন ডি (D) তৈরিতে সাহায্য করে। তবে যখন খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল (LDL) বেড়ে যায়, তখন এটি ধমনীর দেওয়ালে জমে যায়। ফলে রক্ত প্রবাহ বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং হার্ট অ্যাটাক আর স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।

আরও পড়ুন- ত্বক ঝকঝকে হবে! মাত্র ২টি জিনিসে তৈরি ফেসপ্যাক রেজাল্ট দেবে পার্লারের চেয়েও ভালো

ওষুধ না খেয়ে কোলেস্টেরল কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?

বিশিষ্ট যোগ চিকিৎসক ডা. যোগ বিদ্যা বলেন, ‘রক্তে কোলেস্টেরল ধরা পড়লে অনেকেই ওষুধ খান, অথচ তারা একইসঙ্গে ভাজা-তেলে ডোবা খাবার খেতে অভ্যস্ত। এটাই মূল সমস্যা।'

আরও পড়ুন- ৫টি প্রাণী ফুটন্ত গরমেও দিব্যি বেঁচে থাকে! জানেন তারা কারা, বেঁচে থাকেই বা কেমনভাবে?

গরম জল: একটি সহজ সমাধান

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কাপ গরম জল পান করুন। এতে শরীর ডিটক্স হয়, লিভার অ্যাকটিভ হয় এবং ধমনীতে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি ধীরে গলতে শুরু করে।

আরও পড়ুন- কাঁচা হলুদ বা হলুদ গুঁড়ো খাওয়া কি শরীরের জন্য ভালো? কী বলছেন চিকিৎসক?

এই জিনিসগুলো খাদ্যতালিকায় রাখুন:

1. রসুন – প্রতিদিন কাঁচা রসুন খেলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমে

2. লেবু – ভিটামিন সি (C) সমৃদ্ধ লেবু ধমনী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে

3. আদা ও গোলমরিচ – প্রদাহ কমায় এবং চর্বি গলাতে সাহায্য করে

4. কালোজিরা এবং জিরা গুঁড়ো – রক্তচাপ ও ফ্যাট কমাতে কার্যকর

5. মধু ও গরম জল – খালি পেটে পান করলে শরীরের ফ্যাট ঝরে যায়

আরও পড়ুন- অতিরিক্ত বিশ্রামে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের সমস্যা, মানা জরুরি সময়সীমা, বলছেন বিশেষজ্ঞ

নিয়মিত হাঁটা ও শরীরচর্চা:

• দিনে অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার অভ্যাস রাখুন

• সিঁড়ি ব্যবহার করুন, লিফট কম ব্য়বহার করুন

• যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি হয়?

অনেক সময় দীর্ঘদিন কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খেলে শরীরের পেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, এমনকী স্মৃতিশক্তি হ্রাসও পেতে পারে। তাই খাবার ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাই কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদি সমাধান।

গুরুত্বপূর্ণ টিপস:

• চর্বিযুক্ত খাবার, তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন

• প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমান

• শরীর পরিষ্কার রাখতে জল বেশি করে খান

• সবুজ শাকসবজি, ওটস, বাদাম, এবং ফলমূল খাদ্যতালিকায় রাখুন

ওষুধ নয়, বরং গরম জল, লেবু, রসুন এবং নিয়মিত হাঁটা—এই সহজ উপায়গুলোই আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করবে। তাই আজ থেকে এই খাবারগুলো খাওয়া শুরু করুন।