Early Dinner Benefits: এই সময়ের মধ্যে খান রাতের খাবার, ৩০ দিনের মধ্যে শরীর যাবে বদলে!

Early Dinner Benefits: নানা শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন? রাতের খাবারটা সন্ধ্যা ৭টা নাগাদ খেয়ে নিন। তারপরই  দেখুন কামাল। কিছুদিনের মধ্যেই বুঝতে পারবেন, আপনার শরীরটা কীভাবে বদলে যাচ্ছে। তবে মাত্র এক বা দুই দিন এই নিয়ম ফলো করলে কিন্তু, হবে না। অন্ততপক্ষে একমাস নিয়মটা ফলো করতে হবে, মানতে হবে। তারপরই দেখুন, ফলাফলটা কী দাঁড়ায়। 

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন

আসলে ব্যস্ত জীবনে আমাদের বেশিরভাগেরই খাবারের সময়টা ঠিক থাকে না। তাই রাতে খাবার খেতে বেশিরভাগ লোকেরই দেরি হয়ে যায়। আর, এতেই কিন্তু, আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে। এমনটাই জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা জানিয়েছেন, রাতের খাবারের সময় কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে, তা না জানলে বিশ্বাস করা কঠিন!

আরও পড়ুন- কেনার দরকার নেই! চাল ধোওয়া জলে বাড়িতেই বানান দুর্দান্ত এই ফেসওয়াশ, উজ্জ্বলতা ঠিকরে পড়বে

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে নিলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে শরীর হজম করার জন্য বেশি সময় পায়। কিন্তু, যদি দেরিতে খাওয়া হয়, তাহলে একইসঙ্গে ঘুম এবং হজম করা, দুটো কাজই শরীরকে করতে হয়। অর্থাৎ, বিশ্রামের সময় পূর্ণ বিশ্রাম শরীর পায় না। আর, এরই ফলে বাড়ে অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা, ঘুমের অভাব, ওজন বেড়ে যাওয়ার মত নানা সমস্যা।    

আরও পড়ুন- মাত্র ১০ মিনিটে বিশ্বের প্রথম হার্মিস বার্কিন ব্যাগ বিক্রি হল ৮৫ কোটি টাকায়! নিলামে, হুলুস্থুল কাণ্ড

এসব কথা মাথায় রেখেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, রাতের খাবার সবসময়ই আগেভাগে খেয়ে নেওয়াটাই ভালো। তাঁরা জানিয়েছেন, সন্ধ্যা ৭টার আগে রাতের খাবার খেয়ে নিলে তিনটে উপকার পাওয়া যায়। তার মধ্যে প্রথম হল, হজমশক্তি বৃদ্ধি। এই হজমশক্তি বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল- শরীর হজম করার জন্য হাতে যথেষ্ট সময় পায়। আর শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রামও দেয়। 

আরও পড়ুন- চরম সংকটে ভারত! এইডসের আর্থিক সাহায্য বন্ধ হলে ২০২৯ সালের মধ্যে মৃত্যু হতে পারে ৪০ লক্ষ মানুষের

এবং

আরও পড়ুন- উপবাস না করেও চাইছেন উপবাসের সুফল? ফলো করুন এই ডায়েট

আগেভাগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়ার দ্বিতীয় সুবিধা হল- এতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়তে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। একইসঙ্গে, শরীরের বিপাকজনিত নানা সমস্যাও দূর হয়। আর, সেই কারণেই ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া উচিত। আর, সেটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলেই দাবি বিশেষজ্ঞদের।