Effects of Fasting: উপবাসে ওজন কমলেও বাড়ে গ্যাস, মাথাব্যথা! কোন ভুলে হয় বিপদ, জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞ

Effects & Risk of Fasting: অনেকেরই ধারণা আছে, উপবাস করলে নাকি বিরাট উপকার। হজমের পাশাপাশি নানা সমস্যা কমে যায়। কিন্তু, সত্যিটা কি তা-ই? মাঝে মধ্যে উপবাসের জেরে কিন্ত অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের কারণে মাথাব্যথা বেড়ে যায়। যার অর্থ উপবাসেরও কিছু নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। যার মধ্যে রয়েছে পেটফাঁপার মত সমস্যাও। উপবাসের জেরে পেটও ফেঁপে যেতে পারে।

উপবাসের ধারণা রীতিমতো জনপ্রিয়

তবে, উপবাস করা উচিত, এই ভাবনাটা অত্যন্ত জনপ্রিয়। যেখানে খাওয়া শুরু করার আগে যথেষ্ট বিশ্রাম দেওয়া হয় পেটকে। হজম করানোর কাজ থেকে তাকে সাময়িক রেহাই দেওয়া হয়। এই ব্যাপারে পুষ্টিবিদ এডউইনা রাজ বলেন, 'উপবাসের সময় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়। সঞ্চিত চর্বি ক্ষয় হয়।' অর্থাৎ, উপবাসে সাময়িক ওজন কমে। তবে, দীর্ঘসময় উপবাসে থাকলে কিন্তু, নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এমনটাই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।  

আরও পড়ুন- কেন্দ্রীয় অর্থমন্ত্রীর ডিপফেক ভিডিও ভাইরাল, ফ্যাক্ট চেকিংয়ে সামনে এল সত্যিটা!

পুষ্টিবিদের বক্তব্য

কিন্তু, উপবাসে চর্বি কীভাবে ক্ষয় হয়? এই ব্যাপারে এডউইনা রাজ বলেন, 'উপবাসের সময়টায় হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। চর্বি ক্ষয় হয়। অন্ত্রের সমস্যা কিছুটা হলেও কমে। আর, সেই কারণেই অনেকে টানা উপবাসের দিকে ঝোঁকেন। কিন্ত, লাগাতার উপবাসে আবার মাথাব্যথা বেড়ে যায়। গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। পেট ফুলে যায়। যাতে অনেকেই সমস্যায় পড়েন।'

আরও পড়ুন- বর্ষায় সাদা জুতো বারবার নোংরা হচ্ছে? এই টিপসে বিনা ঝামেলায় জুতো নতুনের মত ঝকঝকে করুন!

উপবাসে মাথাব্যথা এবং অ্যাসিডিটি কেন বাড়ে?

এডউইনা রাজ জানিয়েছেন, উপবাসে মাথাব্যথা এবং অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার পিছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। 
১) খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের ফলে একজন ব্যক্তি যখন ফের খাওয়া শুরু করেন, তখন প্রচুর খেয়ে ফেলতে পারেন। অথবা, বিভিন্ন ধরনের খাবার খেতে পারেন। এই হঠাৎ বেশি খাওয়ার জেরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। তার জেরে পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তির মত সমস্যা তৈরি হতে পারে।
২) উপবাসের সময় জলাভাব শরীরের অস্বস্তির আরেকটি বড় কারণ। কিছু লোক উপবাসের সময় পর্যাপ্ত জল পান করেন না। এতে শরীরে জলাভাব তৈরি হয়। এই জলাভাবের জন্য মাথাব্যথা হতে পারে।
৩) দীর্ঘক্ষণ উপবাসের ফলে একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে। তাতেও মাথাব্যথা হয়।

আরও পড়ুন- বিয়ে বাড়ির স্টাইলে বাড়িতেই বানান জমজমাট দই কাতলা! ঠাকুরের রেসিপির টিপস দেখুন একনজরে

মাথাব্যথা কীভাবে কমাবেন?

উপবাসের কারণে মাথাব্যথা হলে সেটা কীভাবে কমাবেন, তার হদিশ দিয়েছেন এডউইনা রাজ। তিনি জানিয়েছেন, 
১) এই সময় যথেষ্ট জলপান করা উচিত।
২) উপবাসের পর যখন খাবার খেতে হবে, তখন সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত।
৩) উপবাসের রুটিন ঠিক রাখা উচিত। কারণ, যে কোনও রুটিন বদল মানিয়ে নেওয়ার জন্য শরীরকে সময় দিতে হয়। 

আরও পড়ুন- না হাঁটলেও হবে, এই সোলিয়াস পুশআপ করুন! বসেই ঝরবে মেদ, নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুগার, হার্ট!

পুষ্টি বিশেষজ্ঞ জানিয়েছেন, গ্যাসের সমস্যা কমাতে কোন খাবার খাবেন, সেটা বেছে নেওয়াটাই সবচেয়ে বড় কাজ।