Obesity & Dance Lifestyle: নাচেই কমছে ওজন, চেন্নাইয়ের চিকিৎসকের দাওয়াইয়ে চমকপ্রদ সাফল্য, অবাক রোগীর পরিজনরাও

Dance Improved Muscle: বর্তমানে কিশোরীদের মধ্যে স্থূলতা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। শহুরে জীবনযাপন, দীর্ঘ সময় বসে পড়াশোনা এবং একঘেয়ে রুটিন তাদের দৈহিক সুস্থতায় প্রভাব ফেলছে। ঠিক এই সময় চেন্নাইয়ের (Chennai) ডায়াবেটোলজিস্ট ডা. রঞ্জিথ অঞ্জনা মোহনের নতুন এক ফিটনেস রুটিন আলোড়ন ফেলেছে। এই নাচের নাম- THANDAV (Taking HIIT And Dance to Adolescents for Victory over NCDs)। 

কী এই THANDAV?

এটি মূলত HIIT (High-Intensity Interval Training) এবং জনপ্রিয় গানকে মিলিয়ে তৈরি একটি ১০ মিনিটের ডান্স রুটিন। এতে ৪টি জনপ্রিয় হিন্দি, তামিল এবং মালায়ালাম গানের সঙ্গে নাচ আর কিছু মুভমেন্ট আছে। সপ্তাহে মাত্র তিন দিন এই নাচটা নাচলেই একঘণ্টা দৌড়ের সমান উপকার মেলে। এমনটাই দাবি গবেষকদের। 

আরও পড়ুন- সাক্ষাৎ যমদূত! স্নান করতে গেলে মৃত্যু নিশ্চিত, এই প্রাণীর বিষ সায়ানাইডের চেয়ে ১,২০০ গুণ শক্তিশালী!

গবেষণার ফলাফল

ওই চিকিৎসক দুটি স্কুলের ১০৮ জন কিশোরীকে নিয়ে ১২ সপ্তাহের একটি গবেষণা চালিয়েছেন। এর মধ্যে একদল নিয়মিত THANDAV অনুশীলন করেছে। ওই চিকিৎসকের দাবি, ফলাফল ছিল চমকপ্রদ:

• দৈনিক গড় ১০৭৩টি অতিরিক্ত পদক্ষেপ অনুশীলন করেছে ওই কিশোরীরা।

• তাদের দেহের চর্বি কমেছে ২%

• মাসল ম্যাস বেড়েছে

• রক্তচাপ এবং রেস্টিং হার্ট রেট কমেছে

• junk food খাওয়ার প্রবণতা কমেছে

• ঘুমের সময় বেড়েছে প্রায় ৪৭ মিনিট

কিশোরীদের জন্য এই নাচ কেন কার্যকরী?

ভারতে কিশোর বয়সেই Type 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি। প্রায় ১৪.২% কিশোর-কিশোরী ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। মেয়েদের মধ্যে এই হার আরও বেশি, কারণ তারা অনেক সামাজিক ও সাংস্কৃতিক বাধার মুখোমুখি হয়। THANDAV এই বাধাগুলো অতিক্রম করে ঘরে বসেই কিশোরীদের কার্যকরী শারীরিক অনুশীলনের সুযোগ করে দিতে পারবে।

আরও পড়ুন- মোটা হয়ে যাওয়াটা কমান, না-হলে কিন্তু মৃত্যুকে নিজেই কাছে ডাকছেন, কীভাবে? জানুন এখানে

পরিবার ও মায়েরাও যুক্ত হচ্ছেন

চেন্নাইয়ের গৃহবধূ সুজাতা তাঁর মেয়ের অনুপ্রেরণায় প্রতি শুক্রবার HIIT ডান্সে অংশ নেন। তিনি এই নাচে খুব খুশি। সুজাতা বলেছেন, 'আমার বডি ফ্লেক্সিবিলিটি বেড়েছে, ক্যালোরি বার্ন দ্রুত হচ্ছে।' 

আরও পড়ুন- ভয়ংকর বিপদের মুখে কি আপনিও? ৩৮ বছর বয়সে হার্ট অ্যাটাক ভেবে হাসপাতালে! ডাক্তার জানালেন চরম বিপদের কথা

ভবিষ্যতের সম্ভাবনা

এই নাচ ওই চিকিৎসক ২০২৩ সালের অক্টোবর থেকে চালু করেছেন। ইতিমধ্যে ১০,০০০-এরও বেশি মেয়ে ও মহিলা এই নাচে অংশগ্রহণ করেছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি স্কুল ও কমিউনিটিতে আরও ছড়িয়ে দেওয়া সম্ভব এবং এটি ভারতীয় কিশোরীদের জন্য একটি সহজ ও কার্যকর স্থূলতা প্রতিরোধক পদ্ধতি হয়ে উঠতে চলেছে।

আরও পড়ুন- পারলে দিনে অন্তত ১টা শশা খান, আপনার যে কী হবে, ভাবতেও পারবেন না, শুনলে একেবারে চমকে উঠবেন!

কিশোর বয়সে জীবনধারা ঠিক করা গেলে তা বড় বয়সে দীর্ঘমেয়াদি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। THANDAV-এর মত নাচের মাধ্যমে সহজ এবং আকর্ষণীয়ভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ আর স্বাস্থ্য রক্ষা সম্ভব। প্রতিদিন ১০ মিনিট নাচই হতে পারে কিশোরীদের সুস্থতার পথ।