Mobile Addiction Lifestyle: সন্তান ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইলে? এই ৭টি সহজ কৌশলে কমবে মোবাইল আসক্তি!

Child mobile addiction: বর্তমান যুগে মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে। কিন্তু, শিশুদের হাতে যদি নিয়ন্ত্রণহীনভাবে মোবাইল থাকে, তবে তা শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ব্যবহারের ফলে শিশুদের মধ্যে একাকীত্ব, ঘুমের সমস্যা, চোখের সমস্যা ও আচরণগত পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। তাই অভিভাবক হিসেবে আমাদের উচিত সচেতনভাবে শিশুদের মোবাইল ব্যবহার (reduce screen time) নিয়ন্ত্রণ করা।

কী করবেন (parenting tips)?

১. রুটিন তৈরি করুন
শিশুরা নিয়ম মেনে চলতে ভালবাসে। দিনে কতক্ষণ মোবাইল ব্যবহার করা যাবে, তা নির্দিষ্ট করে দিন। যেমন– স্কুল শেষে ৩০ মিনিট, পড়া শেষের পর ১৫ মিনিট, ইত্যাদি।

আরও পড়ুন- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে কী খাবেন? রোজ খেতে হবে এই ৫টি সুপারফুড!

২. অন্য আকর্ষণীয় বিকল্প থাকলে, সেটা হাতে দিন
শুধু "না" বললে কাজ হবে না। তার বদলে গল্পের বই, আঁকাআঁকি, ব্লকস, পাজল, বাইরের খেলাধুলা বা প্যারেন্ট-চাইল্ড অ্যাক্টিভিটিতে শিশুদের উৎসাহিত করুন।

আরও পড়ুন- গরমে ঘাম, চুল পড়া বেড়েছে? ঘরোয়া এই টোটকাগুলোই হতে পারে আপনার রক্ষাকবচ!

৩. নিজের ব্যবহারেও সংযম আনুন
আপনি যদি সারাক্ষণ ফোনে থাকেন, তবে শিশু সেটাই শিখবে। শিশুদের সামনে মোবাইল ব্যবহার কমান এবং "ডিভাইস ফ্রি টাইম" চালু করুন।

আরও পড়ুন- আপনার কাছের মানুষটির বিড়ি খাওয়া ছাড়াতে পারছেন না? এই ৫টি কাজ করুন, মিরাকেল ঘটবে!

৪. শিক্ষামূলক অ্যাপ বেছে নিন
যদি ফোন ব্যবহার একেবারে বন্ধ করা না যায়, তাহলে অন্তত শিক্ষামূলক ও বুদ্ধিবৃত্তিক অ্যাপ বা ভিডিও দেখতে উৎসাহিত করুন।

আরও পড়ুন- ৫ ফোড়নের জাদু! এক মিশ্রণে স্বাদের সঙ্গে স্বাস্থ্যের যোগ, কী বলছে আয়ুর্বেদ?

৫. মোবাইলকে পুরস্কার হিসেবে ব্যবহার করবেন না
অনেক সময় দেখা যায়, অভিভাবকরা ভালো কাজের পুরস্কার হিসেবে মোবাইল ব্যবহার করতে দেন। এটি একটি ভুল বার্তা দেয়। মোবাইলকে দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ করে তুলুন, কোনও লোভ নয়।

৬. শারীরিক ও সামাজিক অ্যাক্টিভিটিতে অংশগ্রহণ
বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, খেলাধূলা, ঘুরতে যাওয়া, ফ্যামিলি টাইম– এগুলি শিশুদের মোবাইল থেকে দূরে রাখে এবং তাদের মানসিক উন্নতিতে সাহায্য করে।

৭. সহনশীলতা বাড়ান এবং ধৈর্য ধরুন
শিশুদের অভ্যাস রাতারাতি বদলায় না। ধীরে ধীরে পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যান। প্রয়োজনে শিশুর সঙ্গে কথা বলুন, তাদের বোঝার চেষ্টা করুন।

আজকের দিনে শিশুকে মোবাইল থেকে পুরোপুরি দূরে রাখা সম্ভব নয়। কিন্তু, নিয়ন্ত্রণ করাটাই আসল কাজ। সন্তানের সঙ্গে বেশি সময় কাটান, সম্পর্ক গড়ে তুলুন, তাহলেই তার মোবাইলের প্রতি নির্ভরতা ধীরে ধীরে কমে আসবে।