Morning Water Intake: সকালে খালিপেটে কতটা জল খাবেন? ২ গ্লাসের বেশি নয়, কিডনি বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন জেনে নিন

Morning Water Intake: সকালে খালিপেটে কতটা জল পান করা উচিত, এনিয়ে নানা মুনির নানা মত। এক্ষেত্রে সবারই প্রশ্ন, বিশেষজ্ঞরা এই ব্যাপারে কী বলছেন? তাঁরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ব্যাপারে পিএসআরআই-এর প্রধান ডা. সঞ্জীব সাক্সেনার মতে, একবারে খুব বেশি জল পান না করাই ভালো। কারণ, বেশি জল কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করে।

কতটা জল পান করা উচিত?

এটা মাথায় রাখা জরুরি যে জলই জীবন। এটা কোনও প্রবাদ নয়। শরীরের কার্যকারিতার সঙ্গে বিষয়টি নিবিড়ভাবে জড়িত। আসলে, শরীরের ৬০-৭০ শতাংশই জল। এটি প্রতিটি অঙ্গের সঠিক কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে জলের পরিমাণ খুব বেশি বা খুব কম হওয়া মোটেও উচিত নয়। সেকথা মাথায় রেখেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জল পান করার পরামর্শ দিয়েছেন। তবে সকালে একবারে কত জল পান করা উচিত এবং খুব বেশি জল পান করলে কী হয়, সে সম্পর্কে সঠিক তথ্য বেশিরভাগেরই কাছে নেই।

আরও পড়ুন- চুল পড়া বন্ধ করবে এই তেল! রোজমেরি অয়েলের ৩টি উপকারিতা ও ব্যবহার পদ্ধতি জানালেন বিশেষজ্ঞ

এই সম্পর্কে পিএসআরআই-এর নেফ্রোলজি বিভাগের প্রধান ডা. জীব সাক্সেনার মতে, একসঙ্গে খুব বেশি জল পান করা শরীরের জন্য ভালো নয়। অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে ১ থেকে ২ লিটার জল পান করেন। কিন্তু, এতে কিডনির ক্ষতি হয়। এমনিতে ঘুমের সময় শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। কিন্তু, শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। আর পরিপাকতন্ত্রও সক্রিয় থাকে। এই সময় অন্ত্র পরিষ্কার হয়। বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।

আরও পড়ুন- এইরকম ১০ ভুল কায়দায় চলছে ওজন কমানোর চেষ্টা, সতর্কবার্তা ফিটনেস কোচের

ডা. সঞ্জীব সাক্সেনার মতে, এজন্যই দিনের শুরুতে ১-২ গ্লাস হালকা গরম জল পান করা উচিত। এতে শরীরের সবচেয়ে বেশি উপকার হতে পারে। একবারে ১ লিটার বা তার বেশি জল পান করা এড়িয়ে যেতেই তাঁরা পরামর্শ দিয়েছেন। বিশেষ করে যদি কারও কিডনি বা হৃদরোগ সম্পর্কিত কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে অতিরিক্ত জলপান এড়িয়ে চলা উচিত বলেই তাঁরা জানিয়েছেন।

আরও পড়ুন- এই সময়ের মধ্যে খান রাতের খাবার, ৩০ দিনের মধ্যে শরীর যাবে বদলে!

কিডনির জন্য জলপান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য ভালো খাবার এবং জলই যথেষ্ট। কিডনির সুস্থতার জন্য, সারাদিনে কমপক্ষে ৩ লিটার জলপান করা উচিত। যার ফলে কিডনি সহজেই শরীরে জমে থাকা টক্সিন ছেঁকে নিতে পারে।

আরও পড়ুন- কেনার দরকার নেই! চাল ধোওয়া জলে বাড়িতেই বানান দুর্দান্ত এই ফেসওয়াশ, উজ্জ্বলতা ঠিকরে পড়বে

চিকিৎসক জানিয়েছেন, জল পান করার সঠিক কায়দা হল, সারাদিনে পান করা ৩ লিটার জলকে কয়েকটি ভাগে ভাগ করা। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ২ গ্লাস জল পান করা উচিত। প্রতিবার খাবারের আগে ১ গ্লাস জল পান করা উচিত। তার আধ ঘন্টা পর ১ গ্লাস জল পান করা দরকার। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ গ্লাস হালকা গরম জল পান করা প্রয়োজন। সারাদিন এভাবেই গ্যাপ দিয়ে জল পান করা উচিত বলেই চিকিৎসক জানিয়েছেন।