Weight Loss Mistakes: এইরকম ১০ ভুল কায়দায় চলছে ওজন কমানোর চেষ্টা, সতর্কবার্তা ফিটনেস কোচের

Weight Loss Mistakes: ওজন বৃদ্ধি নিয়ে অনেকেরই চিন্তার শেষ নেই। কিন্তু, বেশিরভাগই জানেন না যে কীভাবে ওজন কমানো যায়। অনেকে ওজন কমাতে নানারকম ব্যায়াম করেন। কেউ আবার খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করে ওজন কমানোর চেষ্টা চালান। এই সব চেষ্টার সবগুলো যে অত্যন্ত কাজের, তা কিন্তু না। যা দেখে বিশেষজ্ঞরা ইতিমধ্যেই সোশ্যাল মিডিয়া, অনলাইনে নানা পরামর্শ দেওয়া শুরু করেছেন। কিন্তু, তারপরও ওজন কমানোর জন্য মানুষের ভুলভাল চেষ্টা কিন্তু, কমছে না। অনেকেই এই ভুল কায়দায় ওজন কমাতে গিয়ে নানারকম সমস্যার মধ্যেও পড়েছেন। 

কী জানালেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ?

তাঁদেরই অন্যতম অনলাইন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ অর্জা বেদী। তিনি এই ব্যাপারে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছেন। অর্জার দাবি, তিনি নিজেও ওজন কমানোর জন্য নানারকম চেষ্টা চালিয়েছিলেন। কিন্তু, কোনও কায়দাই কোনও কাজে লাগেনি। অর্জা জানিয়েছেন, এমন ১০টি ভুল আকছার বিভিন্ন জন করেন। এই সব ভুলগুলো মোটেও ওজন কমাতে পারে না। অর্জা জানিয়েছেন, তিনি শেষ পর্যন্ত ঠিকঠাক পদ্ধতিতে চেষ্টা চালিয়ে নিজের ১০ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

আরও পড়ুন- এই সময়ের মধ্যে খান রাতের খাবার, ৩০ দিনের মধ্যে শরীর যাবে বদলে!

তিনি কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে এনেছেন, সেই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ইনস্টাগ্রাম পেজে শেয়ারও করেছেন অর্জা বেদী। সেখানেই তিনি জানিয়েছেন, কোন বিষয়গুলো তাঁকে ওজন কমাতে ঠিক কতখানি সাহায্য করেছে। এই ব্যাপারে অর্জা বলেছেন, 'আমিও জানতাম, এগুলো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। কিন্তু, কিছুতেই ওজন কমাতে পারছিলাম না।' 

আরও পড়ুন- কেনার দরকার নেই! চাল ধোওয়া জলে বাড়িতেই বানান দুর্দান্ত এই ফেসওয়াশ, উজ্জ্বলতা ঠিকরে পড়বে

ওজন কমানো নিয়ে কী ভুল ধারণা রয়েছে, জানিয়েছেন অর্জা। ভুল ধারণাগুলো হল:- 
১) শুধুমাত্র ফল খেয়ে দিন শুরু করুন:- অর্জা প্রথমে এই কায়দায় ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু করেছিলেন। প্রথমে তাঁর শরীরটা হালকাও লাগছিল। কিন্তু, বিকেলের দিকে তাঁর রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। যা অর্জার মধ্যে খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে তোলে।  

আরও পড়ুন- মাত্র ১০ মিনিটে বিশ্বের প্রথম হার্মিস বার্কিন ব্যাগ বিক্রি হল ৮৫ কোটি টাকায়! নিলামে, হুলুস্থুল কাণ্ড

২) সারাদিন কম খেয়ে রাতে বেশি খাও:- অর্জা জানিয়েছেন, প্রথমে অনেকের মত তাঁরও ধারণা ছিল যে সারাদিন কম খেয়ে রাতে বেশি খাওয়া উচিত। কিন্তু, শেষ পর্যন্ত দেখা গিয়েছে যে এতে তাঁর খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বেড়ে গিয়েছে। যা তাঁর খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়েছে। 

আরও পড়ুন- চরম সংকটে ভারত! এইডসের আর্থিক সাহায্য বন্ধ হলে ২০২৯ সালের মধ্যে মৃত্যু হতে পারে ৪০ লক্ষ মানুষের

৩) প্রতিদিন সকালে ওটমিল এবং পিনার বাটার খাও:- অর্জা জানিয়েছেন, অনেকের মত তাঁরও ধারণা ছিল যে প্রতিদিন সকালে ওটমিল এবং পিনার বাটার খাওয়া উচিত। তাতে ওজন কমবে। কিন্তু, কার্যক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে যে এতে তাঁর কোনও লাভই হয়নি। 

View this post on Instagram

A post shared by Aarja Bedi | Fitness Coach (@fitwithaabi)

অর্জা আরও জানিয়েছেন যে একইভাবে প্রোটিন বার খেয়ে, খাবারের পরিবর্তে স্মুদি খেয়ে, ব্যায়াম করে, কার্বোহাইড্রেট-যুক্ত খাবারকে খাবারের তালিকা থেকে পুরোপুরি বাদ দিয়ে, স্বাস্থ্যকর মিষ্টি খেয়ে, কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়ে, দিনে মাত্র ৫ ঘণ্টা ঘুমিয়ে, প্রতিদিন নিজের ওজন পরীক্ষা করে তিনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু, কোনওক্ষেত্রেই সফল হননি। উলটে এসব করতে গিয়ে তাঁর নানা ক্ষতিও হয়েছে। আর, সেই কারণেই তিনি বাকিদেরও এই সব কায়দায় ওজন কমানোর চেষ্টা না করার পরামর্শ দিয়েছেন।