Running on Empty Stomach: সকালে খালি পেটে দৌড়ন! জানেন আপনার শরীরে কী হচ্ছে?

Running on Empty Stomach: ভোরবেলা খালি পেটে দৌড়ানো অনেকেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বলে মনে করেন। কেউ বলেন এটি দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, আবার কেউ বলেন এতে শরীরে দুর্বলতা তৈরি হয়। তাহলে আসল সত্যিটা কী? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

খালি পেটে দৌড়ানোর উপকারিতা

১. দ্রুত চর্বি কমাতে সাহায্য করে: খালি পেটে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি থাকে। ফলে শরীর সঞ্চিত চর্বি ভেঙে শক্তি তৈরি করে। এতে দ্রুত ওজন কমে। 

২. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: সকালের দৌড়াদৌড়ি মন ভালো রাখে। খালি পেটে দৌড়ালে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা চাপ কমিয়ে আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

৩. ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে: নিয়মিত দৌড়ালে শরীর ক্লান্ত হয়, ফলে রাতে গভীর ঘুম হয় এবং একটি প্রশান্তি বোধ হয়।

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি কমে: দৌড়লে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। খালি পেটে হালকা দৌড়ানো হৃদপিণ্ডকে সক্রিয় রাখে।

৫. পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় করে: সকালে খালি পেটে দৌড়ালে হজমশক্তি উন্নত হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও বদহজমের সমস্যাও কমে।

আরও পড়ুন- ঘুমানোর আগে লাগান এই কোরিয়ান ফেসমাস্ক, রাতারাতি পান উজ্জ্বল ত্বক

এবং

আরও পড়ুন- সত্যজিৎ রায়ের হাত ধরে জন্ম, আজও নন্দন বাঙালির সাংস্কৃতিক তীর্থক্ষেত্র

খালি পেটে দৌড়ানোর ক্ষতি

১. শক্তির ঘাটতি: খালি পেটে দৌড়ালে শরীরে গ্লুকোজের অভাব হয়। এতে দ্রুত ক্লান্তি আসে।

২. আঘাতের ঝুঁকি: কম শক্তির কারণে শরীর ভারসাম্য হারাতে পারে। পড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটতে পারে বা মাংসপেশীতে টান পড়তে পারে।

৩. পেশী দুর্বলতা: নিয়মিত খালিপেটে দৌড়ালে শরীর প্রোটিন ভেঙে শক্তি তৈরি হয়। এতে পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

আরও পড়ুন- সন্ধ্যায় টিফিনের জন্য কীভাবে বানাবেন দোকানের মত নিরামিষ মোচার চপ? জানুন বিস্তারিত

আরও 

আরও পড়ুন- কামড়ে মৃত্যুও হতে পারে! আশপাশে এই বোলতা দেখলেই সাবধান হোন

সতর্কতা যা মানতে হবে

যদি আপনি নতুন হন, তবে হালকা খাবার (কলা, বাদাম, খেজুর) খেয়ে নিন। মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা লাগলে সঙ্গে সঙ্গে দৌড় থামান। খুব বেশি দৌড়াবেন না। হালকা জগিং করাই ভালো। দৌড়ানোর আগে ও পরে পর্যাপ্ত জল পান করুন। খালিপেটে দৌড়ানো সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কারও কাছে এটি ওজন কমানোর উপায়, আবার কারও শরীরের ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই আপনার শরীরের সংকেত বুঝে সিদ্ধান্ত নিন।