Summer shower timing: রোদ থেকে ফিরে কতক্ষণ পরে স্নান করবেন? না জানলে কিন্তু, বিরাট ক্ষতি করছেন নিজেরই

When Is It Safe to Shower: গ্রীষ্মকাল যতই এগিয়ে আসছে, রোদের তেজ ততই অসহ্য হয়ে উঠছে। প্রচণ্ড গরমে ঘর থেকে বাইরে বেরনো একপ্রকার বিপজ্জনক হয়ে পড়ছে। এর মধ্যেই রোজকার জীবনের প্রয়োজনে মানুষকে বাইরে যেতে হয়। আর, বাইরে থেকে ফিরে এসে সবাই প্রথমেই ঠান্ডা জলে স্নান করে স্বস্তি পেতে চান। কিন্তু জানেন কি, এই একটা কাজই আপনার শরীরের বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে?

কেন রোদ থেকে ফিরে সঙ্গে সঙ্গে স্নান করবেন না?

ধরুন আপনি রোদে অনেকক্ষণ ঘুরে এসেছেন। আপনার শরীর তখন খুব গরম (heat)। ঠিক সেই সময় ঠান্ডা জল গায়ে দিলে (BATH) শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ করে কমে যায়। এই হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনে আপনার শরীরে শক লাগতে পারে। বিশেষ করে শিশুরা এবং প্রবীণরা এই কারণে দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

আরও পড়ুন- গরমে রোজ টকদই খাচ্ছেন, জানেন শরীরে কী হতে পারে?

তা হলে কী করবেন?

রোদ (sun) থেকে ফিরে সবার প্রথমে একটি ঠান্ডা স্থানে বসুন বা ফ্যানের নীচে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। আপনার শরীর থেকে ঘাম শুকোতে দিন। এরপর কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট পর স্নানে যান। এর মধ্যেই আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক পর্যায়ে নেমে আসবে।

আরও পড়ুন- গরমে সবাই ক্লান্তিতে ধুঁকছেন, পুষ্টির চাহিদা মেটাতে এই ১০ খাবার খাওয়ার পরামর্শ ডায়েটিশিয়ানদের

কী ধরনের জল ব্যবহার করবেন?

অনেকেই রোদ থেকে ফিরে ফ্রিজের জল পান করেন বা একদম ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করেন। এটি খুবই ক্ষতিকর। চেষ্টা করুন গরমকালে হালকা গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল ব্যবহার করতে। এটি শরীরের তাপমাত্রাকে ব্যালান্স করতে সাহায্য করবে এবং ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমাবে।

আরও পড়ুন- ছাতুর শরবতেই শরীর দফারফা, বাঁধিয়ে বসছেন দুরারোগ্য ব্যাধি?

মাথায় ঠান্ডা জল দেবেন না

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম মাথায় হঠাৎ ঠান্ডা জল পড়লে ব্রেনের বা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা নষ্ট হতে পারে। এমনকি মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে পড়ার ঝুঁকিও তৈরি হয়। তাই ধাপে ধাপে শরীরে জল দিন। শুরু করুন পা থেকে, এরপর ধীরে ধীরে শরীরের ওপরের অংশে জল দিন।

আরও পড়ুন- রোদ থেকে ফিরে এই এক গ্লাস পানীয়! পুরো ঠান্ডা হয়ে যাবে শরীরটা

গরমে রোদ থেকে ফেরার পর ঠান্ডা জলে স্নান মানেই সঙ্গে সঙ্গে আরাম। কিন্তু, এর পিছনে লুকিয়ে আছে বড়সড় বিপদ। তাই গরমে সতর্ক থাকুন, শরীরের যত্ন নিন এবং একটু সময় নিয়ে স্নান করুন। তবেই আপনি সুস্থ এবং সতেজ থাকবেন গরমকালেও।