Shoulder's Health: ব্যাগের জন্যই কি আপনার কাঁধ বিপদে? জানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

Shoulder's Health: ব্যাগ আমাদের নিত্যদিনের প্রয়োজনীয় সঙ্গী। কিন্তু, এর প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের ওপর। বিশেষ করে কাঁধের ওপর। আজকাল বাজারে স্লিং ব্যাগ এবং ব্যাকপ্যাক দুই ধরনের ব্যাগই সমান জনপ্রিয়। তবে, আপনার কাঁধের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে কোনটি বেছে নেওয়া উচিত, তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যাগ বাছাইয়ের সময় কী বিবেচনা করবেন?

• আপনার দৈনন্দিন ব্যবহারের ধরন কেমন?

• ব্যাগে কি শুধু ল্যাপটপ রাখবেন, নাকি জলের বোতল, চার্জার, বইও বহন করবেন?

• দীর্ঘ সময় কাঁধে বহন করতে হয় কি না?

• স্টাইল না কি আরাম—কোনটিকে আপনি বেশি গুরুত্ব দিতে চান?

আরও পড়ুন- লাল না হলুদ কলা, সুস্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত

স্লিং ব্যাগ, স্টাইলিশ হলেও স্বাস্থ্যসম্মত নয়?

স্লিং ব্যাগ বা একপাশে ঝোলানো ব্যাগগুলি স্টাইল ও সহজলভ্য। এই ব্যাগ বেশ জনপ্রিয়, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। অফিস, কলেজ বা ক্যাজুয়াল আউটিং—সব ক্ষেত্রেই ফ্যাশন অ্যাক্সেসরির মত এই ব্যাগ ব্যবহার হয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন একপাশে ভার বহন করার ফলে পেশীতে চাপ পড়ে এবং ঘাড়, কাঁধ ও পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। শুধু তাই নয়, এতে চলাফেরার সময় ভারসাম্য হারানোর মতো ঘটনাও ঘটে। বিশেষ করে বেশি ভার বহনের সময় সমস্যা তৈরি হয়। ফলে চলাফেরায় অস্বস্তি, এমনকী হাঁটার স্টাইলেও পরিবর্তন দেখা দিতে পারে।

আরও পড়ুন- এই কায়দায় রাঁধুন সুস্বাদু তরকা, রুটি থেকে ভাতের সঙ্গে জমবে দারুণ!

এই ব্যাপারে বৈশালীর ম্যাক্স হাসপাতালের অর্থোপেডিকস বিশেষজ্ঞ ডা. অখিলেশ যাদব বলেন, 'স্লিং ব্যাগের ফলে ওজন একদিকে বেশি থাকে। ফলে পেশী ও হাড়ে অসম চাপ সৃষ্টি হয়। এতে ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা দেখা দেয়।' এছাড়া, এই ব্যাগের ওজন বহনের ক্ষমতাও সীমিত, তাই বেশি জিনিসপত্র বহনের জন্য এই ব্যাগ তত কার্যকর নয়।

আরও পড়ুন- চিকিৎসকের পরামর্শ, ২৬ কেজি ওজন কমালেন জাহ্নবীর বাবা বনি কাপুর!

ব্যাকপ্যাক: ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর?

ব্যাকপ্যাক বা দুই স্ট্র্যাপযুক্ত ব্যাগগুলি কাঁধে সমানভাবে ওজন বণ্টন করে। ফলে এটি শরীরের ভঙ্গিমা ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং পেশীর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না। এই ব্যাপারে গুরুগ্রামের নারায়ণ হাসপাতালের সিনিয়র অর্থোপেডিকস কনসালট্যান্ট ডা. যুগল কারখুর বলেন, 'দুই কাঁধে ওজন সমানভাবে বহনের ফলে ব্যাকপ্যাক দীর্ঘসময় ব্যবহার করলেও অসুবিধা হয় না। এটি পেশীতে টান ও ব্যথার ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়।' ব্যাকপ্যাকগুলির আরেকটি সুবিধা হল এর স্টোরেজ ব্যবস্থা। এগুলিতে একাধিক পকেট থাকে। সেখানে জিনিসপত্র সুশৃঙ্খলভাবে রাখা যায়। এরগনোমিক ডিজাইনের ফলে এগুলিতে প্যাডেড স্ট্র্যাপ, ব্যাক সাপোর্ট এবং শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য উপাদান ব্যবহার করা হয় যা দীর্ঘসময় বহন করলেও শরীরে অসুবিধা সৃষ্টি করে না।

আরও পড়ুন- শেফালির মৃত্যুতে শিক্ষা উরফির, লিপ ফিলার সম্পর্কে কী বলছেন চিকিৎসকরা?

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

ব্যাগে ওজন কম রাখুন, স্ট্র্যাপ ঠিকভাবে সামঞ্জস্য করে রাখুন, নিয়মিত ব্যাগ বদলান এক কাঁধ থেকে অন্য কাঁধে। বিশেষ করে স্লিং ব্যাগ হলে অবশ্যই বদলান। ব্যাগ দীর্ঘ সময় কাঁধে ঝুলিয়ে রাখবেন না।