Foods for anxiety and stress: উদ্বেগ-অবসাদকে 'Goodbye' বলতে চান? তাহলে রোজ ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Best Anti-Anxiety Foods: বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যাগুলি মোকাবিলা করার জন্য অনেকেই ওষুধের আশ্রয় নেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ডায়েটে উপস্থিত কিছু খাবার (Stress reducing foods) আপনাকে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে? হ্যাঁ, ঠিক পড়েছেন! অনেক খাবার (Anxiety Reducing Diet) রয়েছে যেগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা মেজাজ ঠিক করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই এমনই কিছু খাবারের কথা।

উদ্বেগ কমানোর খাবার (Anxiety reducing foods)

বাদাম- বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও বাদামে ভিটামিন-ই রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

আখরোট- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আখরোটে পাওয়া যায়, যা মেজাজ ঠিক করতে করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

দই- দইয়ে প্রোবায়োটিক পাওয়া যায়, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি মেজাজ ভাল করতেও সাহায্য করে।

কলা- কলায় ভিটামিন বি-৬ পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়। সেরোটোনিন একটি হরমোন যা মেজাজের পরিবর্তন কমাতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন রোজ জলখাবারে খান ওটস, এর ৫ গুণে স্বাস্থ্য থাকবে ভাল, কমবে ওজনও

ডার্ক চকলেট- ডার্ক চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ ঠিক করতে সাহায্য করে।

সবুজ শাক- পালং শাক, মেথি এবং অন্যান্য সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ডিম- ডিমে ভিটামিন B-12 পাওয়া যায়, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ ভাল করতে সাহায্য করে।

কমলালেবু- কমলালেবুতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।