Fatty Liver: নীরব ঘাতক হলেও ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণ সম্ভব, জেনে নিন কী এর লক্ষণ, কী ভাবে প্রতিকার

Fatty Liver Risk From Junk Food: ফ্যাটি লিভার বর্তমানে বিশ্বজুড়ে একটি অতি পরিচিত সমস্যা হয়ে উঠেছে। এককথায়, সাধারণ কিন্তু অত্যন্ত উদ্বেগজনক এই সমস্যা রুখতে নাজেহাল বিশেষজ্ঞ মহলও। বিশেষ করে শহুরে জীবনযাপন, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মেদ জমার ফলে অনেকেই অজান্তে এই রোগের শিকার হচ্ছেন। আর, জীবনে ভয়ংকর  ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছেন।

কী এই ফ্যাটি লিভার?

ফ্যাটি লিভার বলতে বোঝায়, যকৃত বা লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে যাওয়া। সাধারণত লিভারে কিছুটা ফ্যাট থাকা স্বাভাবিক, তবে যখন এই চর্বির পরিমাণ লিভারের মোট ওজনের ৫–১০ শতাংশ ছাড়িয়ে যায়, তখন সেটিকে ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (Fatty Liver Disease) বলা হয়।

আরও পড়ুন- পয়লা বৈশাখের সকালে করুন এই কাজগুলো, সারা বছর ঘরে সুখ সমৃদ্ধি উপচে পড়বে

লক্ষণ:

প্রথমদিকে এই রোগের তেমন কোনো স্পষ্ট উপসর্গ দেখা যায় না। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দেখা দিতে পারে—

• পেটে অস্বস্তি বা ভারী ভাব

• ক্ষুধামান্দ্য

• দুর্বলতা ও অবসাদ

• লিভারের পাশে ব্যথা

• হজমে সমস্যা

বিভিন্ন কারণে এই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হয়ে থাকে। ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণ হল, লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া, যা সাধারণত স্থূলতা, অতিরিক্ত মদ্যপান, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মত সমস্যার জন্য হয়। এছাড়াও হাই কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াতেও ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দিতে পারে। একনজরে ফ্যাটি লিভারের কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক:-

আরও পড়ুন- ১৪৩২ না ১৪৩৩, পয়লা বৈশাখ বাংলা ক্যালেন্ডারে কততম বছর হবে জানেন?

কারণ:

• বেশি তেল-মশলা বা ফাস্ট ফুড খাওয়া

• অতিরিক্ত মদ্যপান (Alcoholic Fatty Liver)

• স্থূলতা ও অতিরিক্ত ওজন

• ডায়াবেটিস ও উচ্চ কোলেস্টেরল

• অনিয়মিত ঘুম ও মানসিক চাপ

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ফ্যাটি লিভার এক 'সাইলেন্ট কিলার'। তবে সচেতন থাকলে এবং স্বাস্থ্যকর (body health) জীবনযাপন মেনে চললে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে সহজেই চিকিৎসার মাধ্যমে প্রতিকার সম্ভব। তাই সময়মতো সতর্ক হন, সুস্থ থাকুন। এজন্য কী কী ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন:-

আরও পড়ুন- পয়লা বৈশাখে আনন্দে ভরে উঠুক জীবন, প্রিয়জনকে পাঠান নববর্ষের এই শুভেচ্ছাবার্তা

প্রতিকার ও প্রতিরোধ:

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: সবজি, ফলমূল ও আঁশযুক্ত খাবার খান

• চিনি ও অতিরিক্ত তেল এড়িয়ে চলুন

• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করুন

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

• নিয়মিত হেলথ চেক-আপ করুন

আরও পড়ুন- 'স্বাধীন' বাংলাদেশে ফের নামবদল মঙ্গল শোভাযাত্রার, স্বৈরাচারের বিরুদ্ধে এর ইতিহাস জানেন?

স্বাস্থ্যই সম্পদ। একথা ভুললে চলবে না। সেই জন্য স্বাস্থ্যের কীসে ভালো আর কীসে মন্দ, সেটা প্রত্যেকেরই মাথায় রাখা জরুরি। এটা বুঝে সতর্কভাবে চললেই ফ্যাটি লিভার শুধু নয়, বহু রোগই প্রতিরোধ গোড়াতেই সম্ভব। এমনটাই মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।