Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

আপনার বাচ্চারা কি লম্বা হচ্ছে না? তাহলে আজ থেকে এসব সহজ ব্যায়াম করতে শেখান

শিশুদের শৈশব থেকেই যদি কিছু ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম করানো হয় তবে তারা কেবল লম্বাই হবে না বরং ফিট এবং সুস্থও থাকবে।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Tips kids exercises to increase height swimming cycling hanging jumping Rope Stretching Yoga epractice these physical activities daily

আপনার বাচ্চাদের দৈনন্দিন রুটিনে এখানে দেওয়া সহজ ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। (ছবি সৌজন্যে- ফ্রিপিক)

kids exercises to increase height
বাচ্চাদের লম্বা হওয়ার জন্য ব্যায়াম: অনেক সময় কিছু বাচ্চা তাঁদের বাবা-মায়ের মতো লম্বা হয় না। কিন্তু, উচ্চতা বৃদ্ধি প্রধানত জিনের উপর নির্ভর করে। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
Kids Watching Tv
এখনকার শিশুরাও শারীরিকভাবে কম সক্রিয়। সারাদিন ঘরে বসে মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ নিয়ে। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
kids eating fast food
স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়াও কিছুটা হলেও শারীরিক বিকাশকে প্রভাবিত করে। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
kids exercises to increase height
শিশুদের শৈশব থেকেই যদি কিছু ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম করানো হয় তবে তাঁরা কেবল লম্বাই হবে না বরং ফিট এবং সুস্থও থাকবে। এই ৫টি সহজ ব্যায়াম আপনার বাচ্চাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। তারপর দেখুন কীভাবে তার উচ্চতা বাড়ে। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
Kids Stretching
প্রসারিত
TOI.com-এ প্রকাশিত একটি সংবাদ অনুসারে, আপনার শিশু যদি লম্বা না হয়, তাহলে তাকে তার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু ব্যায়াম করান। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পুষ্টিকর খাবার খেলে শিশুদের পেশী ও হাড় মজবুত হওয়ার পাশাপাশি উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। দৈনিক স্ট্রেচিং নমনীয়তা উন্নত করার পাশাপাশি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে। এছাড়াও, দৈর্ঘ্যও বাড়তে পারে। শুরুতে, পায়ের আঙুল-টাচ স্ট্রেচ, কোবরা স্ট্রেচ, ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ, হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ করুন। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
kids yoga
যোগব্যায়াম করলে উচ্চতা বাড়বে
শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যোগব্যায়ামও দারুণ। যোগব্যায়াম করা তাদের মানসিক স্বস্তি দেবে। যোগব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং মূল শক্তি উন্নত করে। প্রাথমিকভাবে বাচ্চাদের গাছের পোজ এবং কোবরা পোজ করতে শেখান। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
cycling
সাইকেল চালানো
যদি আপনার সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধি না পায়, তাহলে আপনি তাকে সাইকেল চালাতে বলতে পারেন। সাইক্লিং হল একটি কম-প্রভাবিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যা পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করে। হাড়ও মজবুত হয়। আপনার বাড়িতে একটি সাইকেল আছে, কিন্তু শিশুরা এখনও সারাদিন বাড়িতে বসে থাকে, তাই তাদের সুবিধাগুলি বলুন এবং তাদের সাইকেল চালাতে অনুপ্রাণিত করুন যাতে তারা লম্বা হয় এবং সুস্থ ও ফিট থাকে। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
kids Skipping or jumping rope
লাফাতে অভ্যস্ত হোন
শিশুরা যত বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় হবে, তারা তত বেশি ফিট এবং স্বাস্থ্যবান হবে। যে শিশুরা এখান থেকে সেখানে লাফাতে থাকে তারাও শারীরিকভাবে অনেক শক্তিশালী। এই ধরনের ক্ষেত্রে, যদি আপনার কোনো শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি না পায়, তাহলে তাদের এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে বলুন যাতে প্রচুর লাফ দেওয়া হয়। জাম্পিং হাড়ের বিকাশ উন্নত করে, পেশী শক্তি বাড়ায়। তারা জাম্পিং রোপ, জাম্পিং জ্যাক ইত্যাদি করতে পারে। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
Kids Swimming
সাঁতার কাটা
বেশিরভাগ শিশু সাঁতার কাটতে ভালবাসে। আজকাল অনেক ক্লাবে সুইমিং পুলের সুবিধা রয়েছে। আপনার বাচ্চাদের প্রতিদিন সাঁতার কাটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সাঁতার শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করে না, ভঙ্গিমাও উন্নত করে। ফুসফুস শক্তিশালী হয়। এর সাথে শারীরিক বিকাশেরও আয়োজন করা হয়। (প্রতিনিধি ছবি- সৌজন্যে- ফ্রিপিক)
children lifestyle
Advertisment